中元节——如何养生.docx

中元节 如何养生 中元节 如何养生 1/1 1/1 中元节 如何养生 中元节 如何养生 1 /1 1 /1 中元节一如何养生 中元时节正是农历七月十五，处暑刚过，秋意慢慢袭来，在这个特殊的节日 里，我们应该如何养生呢？别急，养生专家将会告诉大家中元时节吃些什么，做 些什么最养生！ 饮食 中元节的到来，意味着秋天的到来，但署气还没褪尽，正是处于署气与秋燥 相互交接的时节，所以在饮食上最好是少吃那些上火的食物，多吃一些滋润身体 的食物咯。 1 ?木瓜银耳炖冰糖 材料：木瓜1500g,银耳200g,红枣20g,莲子20g,枸杞20g,冰糖适量； 制法：(1)把红枣、莲子、枸杞等配料清洗后，放入注满清水的陶碗中泡10 分钟捞起沥干水分备用； 把冰糖放入锅中，加四杯水文火炖化，盛入陶碗中备用；； 银耳先用清水清洗干净，再放入注满水的陶碗中泡发，泡60分钟左右； (3)把已经泡发好的银耳撕成小朵，放入到烧开的水中大火煮10分钟后, 捞起沥干水分备用； 把木瓜的外皮削干净，同时把木瓜籽去除，洗干净后切成大小适中的小 块，沥干水分备用； 把木瓜，银耳，糖水放入慢炖锅内，高温2小时左右，即可食用. 功效：清肝润肺，滋阴养肺，在署气逐渐散去，空气有些干燥的中元时节， 喝这款“木瓜银耳炖冰糖”是最适合不过的了。 2o南杏蜜枣猪肺菜干汤 材料：南杏15g,蜜枣6个，菜干15g,猪肺约300g,盐适量; 制法：(1)把南杏、蜜枣以及菜干等洗净，南杏和蜜枣沥干水分备用，菜干则 是放入注满清水的容器中泡发，直至菜干完全发大为止，这个过程大概需要2 个小时； (2)把猪肺用清水反复清洗后，再煮一锅清水烧开后，放入猪肺灼30s后, 捞起沥干水分； (3)上述步骤都做好之后，把全部材料一起放入煲内，选择高火键煲3小时, 放适量盐调味即可食用； 功效：高杏蜜枣猪肺菜干汤有润肺，消秋燥的作用，适合所有人群在中元时 节饮用。 运动 中元时节署气还比较旺盛，气温也比较高，空气却没有夏天时那么湿润了， 所以人们在做运动后要更加注意给身体补充水分，最好是选择一些比较柔和的运 动。 秋高气爽的中元时节，最适宜的运动莫过于去爬山咯。秋季时去爬山，感受一下 温度的变化，这对强健身体来说是很有好处的，有助于提高人体适应能力，提高 人体的免疫能力。不过，爬山要避免温度低的清晨和夜晚，避免着凉哦.另外，爬 山时也要注意速度，缓缓而行即可.