建康减肥原理守则.pdfVIP

建康减肥原理守则 健康减肥原理守则 　　第一 ：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜， 苹果都可以。 　　第二：多运动，要有早睡早起的习惯。 　　第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不 好，而且以后还会反弹。 　　第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好 是在下午跑。 　　第五 ：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面， 荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品 ！经常食用， 会有很好的减肥效果 ！ 健康减肥原理 　　医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和 食物热量控制。但仅靠运动减肥，效果很不明显。研究表明，即使你每天 打数小时网球，但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减 肥成果便会化为乌有。而且运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂 和腿增粗，更烦恼的是一旦停止运动后还是很容易反弹回来甚至更胖 ！所 以要健康的减重控制食物的热量是很重要的，但这绝不等同于节食或少吃， 因为只有在保证营养非常全面并且均衡的同时控制低热量摄入才是真正的 健康减肥，才不会反弹 ！而节食或少吃是不可能做到这些的 ！每天饭后搭 配饮用一杯旨日清减肥茶，它可以辅助排毒减肥。