6大穴止痛,一辈子都好用.docx

6大穴止痛，一辈子都好用 头痛、胀气、经痛、扭伤、腰痠背痛……面对疼痛的当 下，你只会吃止痛药或忍耐吗？针灸科医师归纳六大治痛要 穴，要你记住口诀，不再忍痛。 事情永远做不完， 行事历上总排着满满的待办事项， 但头痛、 肩颈痛、胃痛、经痛、腰痠背痛……却像个冒失鬼，老是霸 道地打乱行程，过分点的还照三餐折磨人，有时甚至像关不 掉的懒人闹钟，按掉又响、按掉又响…… 面对恼人的疼痛，除了吃止痛药，还有什么好方法？ 因感慨在尚未抵达病院前的急救过程无法替伤员缓解疼痛， 于是维也纳大学附设医院麻醉与重症治疗科医学博士贺拉 夫( Klaus Hoerauf )做了一个研究，他从中医里找出五个止 痛的穴位点，在救护车运送外伤患者的过程按压，测试能否 在药物介入前透过穴位按摩替伤者止痛。 这篇发表在《Anesthesia and Analgesia (麻醉与镇痛)》期刊 的文章搜集了 60 个案例，分成：按压真实穴位组、按压假 穴位组、没压穴位组。结果发现，在抵达医院前，按压真实 穴位那组不仅疼痛明显降低，而且伤员的焦虑减轻、心跳趋 于稳定，满意度也较高。 可见穴位按摩对缓解疼痛确实有一定程度的帮忙。 台湾《康健》杂志找来精通穴位、人称「陈两针」的台湾林 口长庚医院中医部针伤科主治医师陈玉升，以及台湾中国医 药大学附设医院台北分院针灸科主任郑鸿强，请他们归纳出 临床经验里最实用的六大止痛穴位，让深受疼痛折磨的你我 可以在关键时刻懂得自救。 六大口诀，远离疼痛 经之所过，病之所治。郑鸿强提到，中医发展这么多年，已 从各大经络通过的位置找出十个关键大穴，称为十总穴，而 这十总穴不仅简单易记且疗效明显，常用的程度堪称中医的 吃饭穴。 本文进一步归纳其中最实用的六大穴位，并提供记诵口诀， 只要背起来、记住位置，你就能随时缓解疼痛。 1.面口合谷收 合谷绝对是所有穴道的首选，陈玉升劈头点名，合谷穴不仅 是临床常用穴，更是治痛要穴。 它是手阳明大肠经上的穴道，主要治疗头面五官的痛症：头 痛、眼睛痛、牙痛、喉咙肿痛，所以口诀叫「面口合谷收」 陈玉升说，头痛按合谷穴是最常见的，临床上遇到牙痛的患 者，针刺合谷上方效果也非常明显，所以拔牙时怕痛的话也 可以自己一边按。 有学者进一步统计古书文献中合谷穴的适应症，发现合谷不 仅能缓解头面部痛症，还能治疗身体许多不同部位的疼痛， 象是上肢痛、腰痛、肚子痛等。 更有研究发现，针刺合谷穴可以增加人体对疼痛的耐受力， 降低对痛觉的敏感性，所以临床上遇到怕痛的患者，也可以 针合谷穴抑制疼痛。 陈玉升解释，合谷穴附近有二间、三间、阳溪、偏历等穴， 旁边的第二掌骨侧更被喻为人体缩影，可以倒映全身从头到 脚的问题，是个重要的穴区。所以真的忘记穴位时，只要记 得，不管哪里痛都可以按虎口附近，愈靠近头部的疼痛就按 愈上方、靠近下肢就按下方，左侧按左手、右侧按右手就对 了。 ▲合谷穴在哪里：打开虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨 间，两条筋的中间。 郑鸿强示范，最简单的找法就是把手指并拢平放在桌上，往 最高的点压下去，用力稍偏向食指，若痠麻胀痛的感觉愈明 显，就代表压的位置愈正确。 2.肚腹三里留 日本人称它为保健穴，堪称世界上最常用到的养生穴位之 一，郑鸿强这么介绍足三里。 它位于足阳明胃经，是调理肠胃功能的保健要穴，举凡所有 肠胃问题，胃痛、胃痉挛、胀气、消化不良、十二指肠溃疡、 便秘、肚子痛等症状都可以按，所以有「肚腹三里留」这样 的口诀。 足三里还有另一个意思，就是按了以后一天可以走三里路。 郑鸿强提到，足三里能缓解膝腿疼痛，对于下肢容易疲劳、 没办法走路的人，按压后可以让双腿变得比较有力。 ▲足三里在哪里：膝盖外侧有个有个凹陷处叫外膝眼，足三 里就位在外膝眼下方三吋（四指幅宽）的位置。 3 .妇科二阴交 一篇发表在《疼痛治疗的护理（ Pain Management Nursing ）》 期刊的文章，回顾了 1996?2011年以「指压」（acupressure） 和「疼痛」（pain）做为关键字的文献，其中提到经痛与产痛 的文章几乎都是按压三阴交，相较作者归纳的其他痛症，都 未看见如此明确的交集，可见「妇科三阴交」的口诀确实名 不虚传。 桃园长庚医院中医部针伤科主治医师叶柏巖说明，三阴交指 的是三条阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交 会处，它主要调理下焦，也就是肚脐以下的部位，其中对治 疗妇科疾病特别有效，所以经痛、产痛、更年期综合症…… 等皆可按压。 不过郑鸿强提醒，该穴有刺激子宫收缩的效果，怀孕期间最 好避免按压。 ▲三阴交在哪里：脚踝内侧最高点往上三吋（四指幅宽）的 地方 4 .腰背委中求 搬重物、坐姿不良皆易导致腰痠背痛，所以无论劳力工作者 或办公室内的静态工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韧带、 椎间小关节、