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本文整理于网络仅供阅读参考本文整理于网络仅供阅读参考打太极拳前的热身运动打太极拳前的热身运动一颈部运动两脚分开站立脚的外沿与肩同宽百汇虚顶两眼向前平视远处嘴唇微闭舌抵上颚肩肘腕部放松两臂自然下垂呼吸自然以下颌的底部中间位置为基准点在保持头部直立的情况下用该点做平圆运动从左至右然后再从右到左每次做三圈即可然后再从上到下从下到上做立圆运动同样各做三圈此项运动切忌用力尽量使颈部放松头部始终保持直立不可出现点头或摇头现象二肩部运动站姿同上以两肩外侧中间位置为基准点用该点做立圆运动向前向后各三圈该运动切忌
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打太极拳前的热身运动
打太极拳前的热身运动 一、颈部运动： 两脚分开站立，脚的外沿与肩同宽，百汇虚顶，两眼向前平 视远处，嘴唇微闭，舌抵上颚，肩肘腕部放松，两臂自然下垂， 呼吸自然。以下颌的底部中间位置为基准点，在保持头部直立的 情况下，用该点做平圆运动，从左至右，然后再从右到左，每次 做三圈即可，然后再从上到下，从下到上做立圆运动，同样各做 三圈。此项运动切忌用力， 尽量使颈部放松。 头部始终保持直立， 不可出现点头或摇头现象。
二、肩部运动： 站姿同上。以两肩外侧中间位置为基准点，用该点做立圆运 动，向前向后各三圈。该运动切忌用力
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