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上班族如何瘦身范文 上班族简单饮食瘦身计划 为什么在外面吃容易变胖呢 ?这是因为外面的餐馆、 小吃店， 为 了食物的美味， 都会放比较多的味精和调味料， 吃过多的调味料不只 对身体不好， 调味料也是有热量， 所以你吃一餐下来就多摄取了不少 的热量，也难怪你会胖了。 而且有时为了吃饭不方便，就懒得照三餐 吃，以泡面或零食来填饱自己的肚子，零食的高热量是肥胖的凶手， 油炸的泡面一样也会使你变胖又伤身， 若真的肚子饿了， 不妨以生菜 色拉取代高热量的零食，会让你健康又纤瘦哦 ! 中药调理瘦身 荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中 提到荷叶灰的制法：中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字 叫做荷叶灰，荷叶灰是一个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了，脾 胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去 的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，而且如果荷叶灰 能和炒白术一起搭配使用， 减肥效果更为明显， 气虚型肥胖建议搭配 黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目 前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰地， 选择荷叶灰的时候， 应该避 免选择江西地区的荷叶灰。 少碰高脂肪的食物 油炸类的食物是减肥族绝对要避免的，尤其是油炸的肉片，热 量更是高得吓人，另外，在吃肉类时，最好是将充满脂肪的外皮和肥 油部分去除掉，这样一个小动作，就可以帮你少掉不少