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运动伤害：你应当明白的3件事 王小梅 运动或体育活动，是人们现代生活的重要组成部分，尤其近年来运动风气盛行，有越来越多人加入马拉松、徒步行走、骑脚踏车、健身、重力训练等运动行列。然而，在运动过程中，人们难免会因为意外、姿势不当等产生拉伤、扭伤等运动伤害。任何运动伤害，无论是暂时性或永久性，都会降低运动的表现和乐趣，成为人们继续热爱运动的阻力。 运动损伤或运动伤害主要依涉及的組织（如韧带、肌腱、肌肉、软骨或骨骼）和受伤的时间（急性或慢性）来区分。一个人为什么会有运动损伤？当我们对任何组织施加最大耐受极限以上的过度负荷时，就会引起损伤。运动损伤是身体组织受到组织强度和外来施加力量的影响，施加力量的机制则是决定会否发生损伤的重要因素。 同样是运动损伤，人体的自愈能力也会影响损伤的轻重程度。人体具有自我修复的能力，较高的治愈潜力可减少累积伤害，这就是为什么年轻族群较少发生慢性损伤的原因之一。 运动伤害常见的原因，包括外力撞击造成的急性创伤，以及长期重复性动作所造成的伤害。无论从事哪一种类型体育运动，比较激烈的网球、篮球、足球、水上活动，或爬山、慢跑、高尔夫等休闲性质的运动，只要有运动前热身不足、运动量过度、运动过程发生碰撞、运动姿势不正确等情况，就随时都有可能发生运动伤害。因此，要明白以下3件事，科学防治运动伤害！ 1运动伤害可以预防