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飞克速读视读2.0的训练方法 1、基础训练 整体感知训练 1.发散箭头 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。凝视中心的方形，同时保持注意力集 中于整个图，使视幅随着箭头的扩大而扩展至极限。训练时注意使用腹式呼吸，如能让呼吸的节奏和训练图运 动周期一致将会有更好的效果。 训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。 2.扩大方框 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。凝视中心的方形，同时保持注意力集 中于整个图。随着方形区域不断扩大，视野同时扩展。 训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。 3.扩大圆环 参数同扩大方框一样。 4.左右拓宽 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。视点保持在中心的竖线上，同时注意 力集中于所有文字，随着两竖文字的间距不断扩大，视野同时扩展，并始终能看清文字，如能让呼吸的节奏和 训练图运动周期一致将会有更好的效果。 训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。 5.上下拓宽 同(4)左右拓宽，上下方向扩大。 6.四周拓宽 同(4)左右拓宽，四周方向扩大。 7.扩大圆周 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持50CM左右的距离。眼球放松，注视圆周，并配合圆周的 变化同步呼吸。 8.展开向下 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。视点保持在中心的竖线上，视野扩大 到整幅图形，同时注意力集中于高亮运动的圆形。按适合自己的视读节奏的配置开始训练，养成合理的阅读习 惯。 9.整体符号 训练方法 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。视幅扩展至整幅图形，同时注意力集 中于高亮运动的区域。按适合自己的视读节奏的配置开始训练，养成合理的阅读习惯。 10.展开文字 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。视幅扩展至两侧所有文字，同时注意 力集中于高亮运动的文字。力求运动过程中高亮的每个文字都能看清，使视野不断扩大。 扩大视野训练 1.水平拓展 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点保持在中心的竖线上，力求 运动过程中每个文字都能看清。 2.两侧向下 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点保持在中心的竖线上，同时 注意力集中于外端的文字，力求运动过程中保持 视野的宽度，并且每个文字都能看清。 3.随机闪现 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点保持在区域中心，同时注意 力集中于整个图，当闪视的数字出现后立即识别，力求每个文字都能看清。 4.环形文字 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图,眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点保持在区域中心，同时注意力 集中于整个图，随着环形的变大变小，感觉自己的视野能同样缩放自如，力求环形上的文字都能看清。 视读节奏训练 1.水平移动 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点随着高亮的圆迅速跳动，运 动过程中保持深呼吸。 2.垂直移动 同(1)水平移动。 3.星形移动 同(1)水平移动。 流畅度训练 1.圆周移动 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点随着圆流畅的移动，运动过 程中保持深呼吸。 2.八字移动 同(1)圆周移动。 3.曲线移动 同(1)圆周移动，训练中单击左键运动反向，单击右键改变曲线形状。 注意力训练 1.一点凝视 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。凝视中心的十字，全过程中保持深呼 吸，并尽量不眨眼睛。 2.方形凝视 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。凝视中心的方形，同时暗示自己“越 来越大,越来越清晰”。全过程中保持深呼吸,并尽量不眨眼睛。 3.集中凝视 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。凝视中心的方形，同时感觉自己完全 集中，不去想任何事情。全过程中保持深呼吸，并尽量不眨眼睛。 训练前可以先保持一定时间的集中凝视，集中时间要尽量长。 舒而特表训练 1.英文 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。将视点放在整张表的正中心