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熄灭心中的怒火 活动理念： 愤怒是一种极度的不满情绪。当一个人受到戏弄、打击、污辱时，就会怒火中 烧。发怒，人人都会， 但暴躁易怒，则是不良的性格和气质特征。 暴躁易怒的人， 动辄发火、伤身、害人、损物。对于身体、心理均处于发育期的中学生来讲，学 会控制自己的愤怒情绪是非常重要的。 活动目标： 认识到愤怒情绪可能导致的不良后果。 掌握控制愤怒的方法。 活动要点： 以学生为主体，避免说教，使之自省。 活动方法： 创设情境、讨论。 活动模式： 创设情境 引出话题 展开讨论 树立样板 联系自 我 反馈矫正 总结深化。 活动安排： 一、创设情境 创设“愤怒情绪 ”的情境，使学生体会这种情绪带给人的影响。 二、引出话题 熄灭心中的怒火 三、展开讨论 愤怒是一种不良情绪，在生活中，我们时常会遇到容易发火的人。 （例，后汉 人王思）那么，愤怒情绪有哪些危害呢？ 学生讨论，教师总结 1、使人际关系恶化 如果你发怒， 对人家说一两句不中听的话， 你可能会有一种发泄的痛快感。 但 对方呢？他会分享你的痛快吗？你那敌视的态度， 你那火药味的口气， 能够使对 方更容易赞同你的观点吗？因此， 发怒，只能引起别人对你的反感与敌视， 并且 常常会地造成人与人之间的感情隔阂、情绪对方和关系紧张。 2、有害身体健康 在古罗马的文字里， “胃”字与 “怒”字是通用的；我国古代医学中也有 “怒伤肝， 忧伤肺，喜伤心，恐伤肾 ”的说法。另外，美国有一医生用了 25 年的时间研究发 现，脾气暴躁的人比一般的人患心脏病的比例高出 5 倍。 3、伤害他人，甚至违法犯罪 暴怒常常使人丧失理智，言行不计后果。暴怒时会与人拼命打架、毁坏财物。 四、树立样板 看来，愤怒真是一把双刃剑，既伤害了他人，又伤害了自己，那么，我们怎样 才能控制自己的愤怒情绪呢？ 学生讨论，教师总结 1、躲避刺激 在日常生活中有很多事可使人产生愤怒， 如遇到这种情况要尽量躲开， 或暂时 回避一下，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒方法。 2、转移注意力 发怒时，在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心，如果这时我们转移一下目标， 即在大脑皮层建立另一个兴奋中心， 以便减弱或抵消原发兴奋中心。 比如听听音 乐、唱唱歌、看看报纸等，往往怒气就会烟消云散。这是一种积极的制怒办法。 3、找到合理的宣泄方式 在日常生活或工作中， 经常会产生一些矛盾或意见， 这很容易使人发怒。 如果 我们把心中的不满或意见坦率地讲出来， 即可泄怒， 又可通过批评与自我批评增 强同学间的团结。 或者讲给自己信得过的朋友， 以便得到安慰。 这种释放的方法 也是很可取的。 1）会宽容 宽容是处理人际关系的一剂良药，一个处处宽容别人的人是很少发怒的。 2）意休息 据心理学家盖特的研究， 人们在星期五发火的机率比星期一高很多， 这是疲劳 逐日增加的结果。而且，每天最易发怒的时刻为午饭前的一两个小时内。因此， 要根据自己的疲劳状况妥善安排学习和休息。 3）华法：这是把怒气转化成为科学、文化、教育、艺术、体育事业而奋斗的 力量。例如，在旧中国曾有 “东亚病夫 ”之称，这曾激起了我国人民的愤怒。新中 国成立后，我国人民在党的领导下发愤图强，努力发展科学、文化、教育事业， 尤其在体育运动方面越来越显示出中华民族的巨大威力， 体育健儿们为祖国赢得 了越来越多的荣誉。 联系自我，反馈矫正 五、总结深化 达尔文说：人要是发脾气，就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。 如果你能主动积极地控制愤怒， 就会感到生活变得多么轻松而愉快， 愿大家学 会控制愤怒，以良好的心境度过学习和工作的大好时光。