打开心门拥抱生活 Embrace Life.doc

打开心门拥抱生活 Embrace Life 　　ourselvesoffwhentraumaticeventshappeninourlives;insteadoflettingtheworldsoftenus,’texist,butalthoughwecantrythisallwewant,intheend,wecan’softenus. 　　生活发生不幸时，我们常常会关上心门；世界不仅没能慰藉我们，反倒使我们更加消沉。我们假装一切仿佛都不曾发生，以此试图忘却伤痛，可就算隐藏得再好，最终也还是骗不了自己。既然如此，何不尝试打开心门，拥抱生活中的各种可能，让世界感化我们呢？ 　　Wheneverwestarttoletourfearsandseriousnessgetthebestofus,pletely. 　　当恐惧与焦虑来袭时，我们应该退后一步，重新反思自己的言行。下面六个方法有助于你更完满透彻地敞开心扉。 　　1.直面痛苦 　　Wheneverapainfulsituationarisesinyourlife,,’sunfoldinginourlives,’sfleetingandmakeitasolidevent,insteadofsomethingthatpassesthroughus. 　　当生活中出现痛苦的事情时，别再逃跑或隐藏痛苦，试着拥抱它吧；当悲伤来袭时，试着深呼吸，然后直面它。如果我们一味逃避生活中的悲伤，悲伤只会变得更强烈更真实——悲伤原本只是稍纵即逝的情绪，我们却固执地耿耿于怀。 　　,ourliveswillstagnate,butwhenwekeepthemflowing,weallowmorenewnessandgreaterexperiencestoblossom. 　　深呼吸能减缓我们的感受。屏住呼吸，生活停滞；呼出呼吸，更多新奇与经历又将拉开序幕。 　　2.拥抱不安 　　:thetensioninournecks,thetightnessinourstomachs,uswhereweneedtogo. 　　我们都经历过焦灼的煎熬感，也都感受过恐惧造成的生理反应：脖子僵硬、胃酸翻腾。其实，我们有能力面对这些痛苦的感受，从中领悟到出路。 　　Theinitialimpulseistorunaway—,we, 　　我们的第一反应总是逃避——以为否认不安情绪的存在就能万事大吉，可这也恰好妨碍了我们经历最需要的生活体验。下次感到不安时，不管有多害怕，也请试着勇敢面对吧。 　　3.倾听内心 　　We’reoftenconfusedatthenextsteptotake,,whatifweengagedanewpartofourselvesthatisn’tusuallyinvolvedinthedecisionmakingprocess? 　　我们常对未来犹疑不定，反复考虑利弊直到身心俱疲。与其一味顾虑重重，不如从局外人的角度看待决策之事。 　　Iknowwe’veallfeltdecisionsoractionsthatwehadtotakesimplyduetoour“gut”impulses:whenasked,wecan’texplainthereasonsbehinddoingso—’reapproachingforanswers. 　　其实很多决定或行动都是我们一念之间的结果：要是追问原因的话，恐怕我们自己也道不清说不明，只是感到直觉如此罢了。而这种直觉恰好是我们探索结果的潜在自我。 　　Tostartthisprocess,takefewdeepbreathsthenask,“Heart,whatdecisionshouldImakehere?Whatactionfeelsthemostright?” 　　开始前先做几次深呼吸，问自己：“内心认为该做什么样的决定呢？觉得采取哪个方案最恰当？” 　　Seewhatcomesup,thenengageandevaluatetheoutcome. 　　看看自己的内心反应如何，然后全力以赴、静待结果吧。