康复训练肩部.docxVIP

高位下拉训练 （结 束姿势）。向肩部 下拉双臂。 不要弓 背或低头。变动： 可站立 进行此项 训练。拉力训练 （开始姿 势）。游泳运动员 向前弯 腰至腰部 高度，手臂位于头 前。 高位下拉训练 （结 束姿势）。向肩部 下拉双臂。 不要弓 背或低头。变动： 可站立 进行此项 训练。 拉力训练 （开始姿 势）。游泳运动员 向前弯 腰至腰部 高度，手臂位于头 前。 肩部内收训练 水平压迫肩部训练 （训练胸肌） 。将训 练带套在背后。 将训 练带的两端缠绕在 双手上，直至拉紧。 水平内收肩部并保 持最终姿势不动。 返 回开始姿势。提示： 挤压胸部。 脊髓损伤 --肩部内收 训练（结束姿势） 。 将训练