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小暑养生五行人养生保健要点 ＞小暑是我国二十四节气之一，暑代表炎热的意思，小暑就是小热, 意味着还没到最热的时候，但是这个时期的太阳也是不容小觑的， 同类型的人在小暑养生也是各不相同的，接下来就一起去看看吧。 小暑养生 五行人小暑季节养生保健的要点 1、金形人：清热祛湿消暑 a、 精神调养：避免情绪剧烈波动，保持良好的心态和愉悦的精神, 心境尽量放平静一些。 b、 起居调养：避免烈日下长时间劳作，慎防中暑，同时夜卧贪凉, 以防外邪侵袭而引发外感病。 c、 运动调养：宜进行低强度的以伸展运动为主的运动，如八段锦、 广播体操等，以微有汗出为度。参考文章：如何预防运动损伤？ d、 饮食调养：宜多吃益气养阴，消暑生津的食物或药食两用之品, 如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。 小暑吃什么好呢？药膳可选择薏苡仁橘皮粥：薏苡仁 50克，玉竹 10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮 与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火 煨熬，待米烂粥稠即成。这个食疗偏方有清热祛湿，健脾益气生津的 功效。小暑节气的食谱 2、木形人：钓鱼赏花，怡养性情 a、 精神调养：多参加钓鱼、唱歌、下棋、赏花等文娱活动，陶冶性 情，避免情绪低落。 b、 起居调养：避免大汗淋漓，以防耗气伤津 ；睡好子午觉，保持精 力充沛。 c、 运动调养：可进行低强度运，如散步、八段锦等，以不疲倦为度。 文章链接：心脑血管疾病能游泳吗？ d、 饮食调养：夏天吃什么解暑呢？专家介绍说，宜进食具有清热祛 暑、利湿功效的食物或药食两用之品，可多饮西洋参茶、生脉饮、绿 豆冬瓜茶等。 防中暑健康饮食：药膳可选择夏枯草瘦肉汤。具体做法是，夏枯草 30克，猪瘦肉120克，法夏5克，精盐、味精各适量。将夏枯草、 法夏洗净，猪瘦肉洗净切块。把全部用料一同放入砂锅，加适量清水, 大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小时，加精盐、味精，再煮一沸即成。 这个食疗偏方有清肝泻火、消暑利湿的功效。小暑时节吃啥最好？ 3、水形人：温养脾胃，忌过食生冷 a、 精神调养：心情烦躁是不可取的，要保持心境平静如水，以平常 心对待一切事物。 b、 起居调养：睡好子午觉，保持适当午睡时间 ；避免汗出当风，以 防寒湿入侵。 小暑节气养生 c、 运动调养：可在清晨或傍晚进行低强度运动，避免过度汗出，伤 津耗气。 d、 饮食调养：忌过食生冷、不知饥饱，宜多进食温软食物，温养脾 胃，可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。 中医养生小常识：药膳可选择赤小豆鸡内金荷叶粥：赤小豆 30克, 鸡内金10克，鲜荷叶1张，春砂仁5克，粳米150克。将鲜荷叶洗 净，切碎，连同鸡内金一同放入砂锅，加入清水 1000ml，大火浇沸, 小火熬煮20分钟，放入春砂仁后再煮10分钟，去渣取汁。将淘洗干 净的粳米、赤小豆放入药汁中，添加适量清水，大火煮沸后以小火熬 煮成粥即可。这个小偏方有健脾利湿，清热消暑的功效 4、火形人：清热消暑，益气生津 a、 精神调养：戒怒戒躁，保持心境平静。我提示：心情烦躁怎么办？ b、 起居调养：适当午睡，保证充足的睡眠 ；避免烈日下暴晒、或在 高温环境下长时间劳作，以防中暑。 c、 运动调养：避免运动后大汗淋漓，避免运动后立即洗凉水澡，以 防寒湿入侵，引起感冒。小暑后养生保健必过 “6道关” d、 饮食调养：小暑大暑季节，避免进食太饱，可多食具有清热祛暑 生津功效的食物或药食两用之品，可多喝生脉饮，如西瓜、绿豆、荸 荠、西洋参、薏苡仁、白茅根等。温馨提示： 2012年小暑是什么时 候？ 健康生活小贴士：药膳可选择茯苓薏苡赤豆粥：茯苓 20克，薏苡仁 100克，赤小豆50克，粳米100克。将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗净。 粳米淘洗干净。赤小豆浸泡半天。将赤小豆、薏苡仁与茯苓一起入锅， 加适量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥烂，加白糖少许稍煮 即成。这个治病小偏方有化浊利湿，清热消暑的功效。 5、土形人：防暑湿 a精神调养：戒怒戒躁，以防情绪中暑。要劳逸结合，以防恼怒伤 肝、忧思伤脾。相关推荐：心情不好怎么办？ b、 起居调养：避免夜卧受凉，汗出当风，以防出现感冒、湿疹等疾 病;同时保证充足的睡眠，保持精力充沛。我推荐：喝啤酒解暑吗？ c、 运动调养：避免高强度运动，尤其避免运动后立即饮冷饮或洗凉 水澡，避免损伤脾胃或寒湿入侵而出现感冒、关节疼痛等疾病。链接 文章：暑期需防旅途综合症。小暑要吃苦 养生要养阳 d、 饮食调养：多食温软食物，避免饥饱失调，可多吃健脾化湿、益 气消暑的食物或药食两用之品，如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法 夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋参等。 夏天怎样防中暑？药膳可选择三豆鳅鱼汤。 做法如下：泥鳅300克, 红豆30克，黑豆30克，赤小豆15