健身操基础套《青春魅力》图解与动作描述.pdfVIP

健身操基础套《青春魅力》图解与动作描述 教学、教法提示： 动作组合一： 主要内容包括了踏步、一字步、并腿屈膝立踵等简单步伐及手臂配合动作。反复进行练习，通过体会正确的姿态、踏步、 点地与手臂、躯干的配合，达到锻炼身体的目的。整组动作要求体现出步伐的弹动性和手臂动作的力度。 1.易犯错误 （1）踏步时膝关节缺乏弹性，动作僵硬不协调。 （2）屈膝立踵弹动时，踝关节控制不够，表现出动作笨拙。 （3）第二、四个八拍中的第 7 拍动作，两臂至侧平举的动作运动轨迹不准确，同时转体不到位。 2.纠正方法 （1）先教慢放踏步动作，体会屈膝弹动技术。 （2）练习踏步的不同形式，如：一字步、恻并步、 V 字步、踏点步等，充分感受步伐的弹动性。 （3）反复强调手臂运动轨迹和转体的角度。 教学小贴士： 注重下肢动作的弹性，整个动作组合的力度和动感。 动作组合二： 动作主要内容包括两侧并步、弓步、漫步、侧摆腿跳等步伐，通过简单的上下肢动作配合，让学生体验两侧并步时手臂动 作的配合，做到动作舒展、协调，同时通过跳步动作锻炼学生的弹跳能力，培养学生勇敢顽强的意识及表现力。 1.易犯错误 （1）侧并步时，手臂动作与步伐练习配合不协调。 （2）两肩上下耸肩动作幅度较小，节奏不清晰。 （3）侧摆腿跳空中动作不舒展，摆动腿屈膝勾脚失去控制。 2.纠正方法 （1）分解教学，先教会学生正确的侧并步动作，再体会两臂屈肘向前 敲击墙壁“ ”的动作，然后上下肢动作协同配合练习。 （2）先放慢上下耸肩动作节奏，加大动作幅度反复练习，再恢复正常速度进行练习。 （3）反复练习腿部前踢、侧摆动作，注意绷直脚尖、膝盖，提高腿部肌肉的控制能力。 教学小贴士： 引导学生带着 “游玩 ”的情趣完成该组合动作，侧摆跳体会 “飞起 ”的感受。 动作组合三： 本组动作加入了简单的路线和方向，使动作有了一定的难度。通过练习，可以提高学生的协调性，同时增强学生的方位 感。 1.易犯错误 （1）上步并腿跳没有并腿过程，腾空高度不够。 （2）上步吸腿时身体重心控制不稳。 2.纠正方法 （1）上步时先屈膝降重心，步幅稍大一些，然后用后腿蹬地并腿跳起，提高腾空高度。 （2）先练习上步并腿跳动作，再加入动作的路线和方向。 （3）上步吸腿控制好重心，收腹立腰；支撑腿立踵、膝盖伸直。 教学小贴士： 引导学生把年轻人的 “酷、帅 ”和洒脱的感觉，淋淋尽致地表现出来。 动作组合四： 本组动作主要包括踏步、弓步、重心移动及动作节奏的变化。反复练习，可以提高学生腿部动作的协调性，同时培养学生 的动作节奏感。 1.易犯错误 （1）第一个八拍的第 2 拍动作上体侧倒，后撤步节奏不清晰，步伐混乱。 （2）第二个八拍的 1—4 拍动作节奏不清晰，整组动作不协调。 2.纠正方法 （1）第一个八拍的第 2 拍动作重心放在左脚上，上体直立，收腹立腰。后撤步降重心，保持身体的平稳。 （2）让学生击掌感受音乐节奏半拍和一拍的差异，然后练习第二个八拍的前 4 拍动作。 教学小贴士： 体会重心的移动和节奏的变化，动作要求干净、有力。