关于篮球训练计划.docx

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2021-01-24 发布于天津
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篮球训练计划选拔队员仔细观察每位球员的自我操练特别注意不认识的球员星期一篮球基本动作练习选球队队长及副队长排列队形分成三行做缓身操轻松的跑步内侧转身速度与方向的变换防守步法对空手切入对运球切入跳跃运球急停转身攻击篮框分成四组抢夺篮板球与传球的综合练习分成四组人和人全场快攻路线练习平行路线中枢路线紧密的字路线正常的字路线往前并且往边线原则的快攻练习长传球人和人一组星期二体能训练动作组合猫爬立卧撑每个动作个一共组猫爬保持后背一条直线臀部收紧不能左右晃动金刚膝盖贴紧胸部重心保持在手和脚中间远端腿伸直动

篮球训练计划选拔队员，仔细观察每位球员的自我操练特别注意不认识的球员星期一篮球基本动作练习：选球队队长及副队长，排列队形分成三行做缓身操；轻松的跑步、内侧转身（inside turns）、速度与方向的变换、防守步法、 1 对 1（空手切入）、1对 1（运球切入）、跳跃运球急停、转身攻击篮框（分成四组） 3. 抢夺篮板球与传球的综合练习（分成四组） 4.2. 人和 3 人全场快攻路线练习；平行路线、中枢路线紧密的 8 字路线、正常的 8字路线、往前并且往边线原则的快攻练习、长传球（2 人和 3人一组）星期二体能训练：动作组合 1：猫爬 +立卧撑每个动作 15-