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积极心理学观后感及心得 积极心理学观后感及心得 幸福感是积极心理学研究的重要内容 , 主观幸福感的研究出现于 20 世纪 50 年代。整理了积极心理学的观后感 , 欢迎大家阅读。 每个人都在说︰幸福似乎离我们愈来愈远了 , 而生活的忧郁指数也 年年增高 ?为什么时代进步给了我们好的生活享受 , 却又让我们如此不快乐呢 ?难道过好日子错了吗 ?还是其实幸福 , 也可以很简单 ?随着时代进步 , 物质生活不断的提升 , 可是人们的幸福感受似乎并未随着增加 ; 人们所拥有的物质环境 , 胜过从前年代 , 可是他们的幸福感受却不见得高 于早期年代的人们。 幸福感是积极心理学研究的重要内容 , 主观幸福感的研究出现于 20 世纪 50 年代。从其发展背景来看 , 一是源于社会生产力的发展和科技 进步 , 人们现实生活水平的提高 ; 二是积极心理学、健康心理学的发展 对人们生活方式和自身生存环境的关注。 20 世纪 70 年代以来 , 研究者 把对幸福的研究上升到科学层面 , 出现了许多与幸福感有关的实证研 究。幸福感是积极心理学研究的一个重要指标。笔者认为主观幸福感 是个体依据自己设定的标准对其生活质量所作的整体评价 , 它既包括个 体对总体生活质量的认知评价 , 也包括积极情感和消极情感两种情感反 应。它是个体对客观现实的主观反映 , 它的评定依赖于个体内在的标准 , 因此具有很强的 1 / 7 积极心理学观后感及心得 主观性 ; 它还是一种综合评价 , 既包括对生活质量的总体评价 , 又包括体验到的积极情感和消极情感 , 因此具有整体性 ; 同时幸福感和人格有关 , 它具有一定的相对稳定性 , 乐观的人即使遇到挫折和消极的事情 , 都能够积极看待 , 而悲观的人总是看到事物的消极面。从 20 世纪 70 年代开始 , 许多研究者从不同角度提出理论来解释幸福感的影响因素。如 状态理论认为一个人是否感到幸福 , 取决于他日常生活中幸福事件的多寡。虽然幸福事件的确能够增加幸福感 , 但该理论忽略了个体的气质类型及归因方式 , 因为有些人是天生的悲观者 , 什么样的事情在他眼中都可以解释为消极的事情。 积极心理学采用科学的原则和方法来研究幸福 , 倡导心理学的积极取向 , 以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。 幸福感受可以提升 , 也可以学习。诚如《不断幸福论》书中揭示 , 「情绪是无意识的 , 但感受是有意识的」 , 这意味着感受是可以藉由认知的改变来加以控制的 , 另外 , 「正面的感觉会让脑内的神经连结生长 , 而快乐将会随着这些新的连结一起出现。所以 , 利用认知及行为的感恩策略 , 于日常生活中找寻「观他人的功劳、恩惠」的事物 , 「主动帮助需要帮 助的人」 , 并能将「感谢化诸言语 , 当面向对方道谢」 , 那么幸福就像是美国作家 Josh Billings 所说的 , 「假如你曾追寻到幸福 , 你可以了解 , 那就像一个老妇人急着寻找她遗失的眼镜 , 却发现它好端端架在自己的 2 / 7 积极心理学观后感及心得 鼻梁上」。因此 , 幸福可以很简单 , 因为它就在你、我身边 ! 这个 课程对每一个正在追求幸福人生的人来说都是非常有益的 , 我曾在不同的场合听到过对这堂课的褒奖和高度评价。正是人们对这堂课持续的 喜爱 , 让我在非常无聊的时候想起来把它找出来听一听 , 心想也许会有些有趣的东西。结果发现 , 这是非常值得的。 确切来说这堂课的正式名称是《积极心理学》。 Tal 教授在第一节 课《什么是积极心理学》中明确介绍了积极心理学的渊源及历史 , 它是继组织行为学、心理分析学之后的第三个重要的心理学分支。简单来 说, 这堂课是为了让你学会如何让自己更加快乐。 Tal 用米开朗琪罗有关大卫的回答来解释 , 这堂课是为了让学生学会如何去除自己身上多余的那些“石头” , 做到身心和谐 , 回归人的本性。 说句题外话 , 这种跑野马的讲课方式深得我心 , 我的高中语文老师就经常在课堂上畅聊各种有意思的古代奇闻 , 现代故事 , 常常带着我们整个班级的同学一起神游 , 度过了很多快乐的语文课。大概在这个过程里, 虽然没有学到多少对考试有用的知识 , 但我们体会到了老师激情。 —————————————————————————————— ( 以下的笔记及在听课过程中我想到的实例 , 看到哪集 , 写到那集 , 希望自己能抽一些时间听完所有的课 , 一直写下 去 ) 第 13 课面对压力 3 / 7 积极心理学观后感及心得 1、涓滴效应 trickle effect Doing something you really really want to be doing and really enjoyed (eg.