善于调控情绪总结.ppt

复习巩固 1 情绪的基本类型 2 情绪的作用 第六课 做情绪的主人 第二框 真气人！ 没什么大不了 春雨贵如油 对同样的事情，为什么不同的人 会有不同的情绪表现呢？ ? 老奶奶忧愁： ? 雨天－－－小儿子的 ? 洗 染 店 ? 晴天－－－大儿子的 ? 雨 伞 店 ? 老奶奶乐呵呵： ? 雨天－－－大儿子的 雨伞店 ? 晴天－－－小儿子的 洗染店 讨论： 为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 请 你 分 析 对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的 角度 和 态度 不同 以上事例告诉我们怎样的道理呢？ 情绪与个人的 态度 是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的 态 度 来控制自己的情绪。 —— 所以， 情绪是可以调适的。 从前，有位王秀才进京赶考，这是第 N 次了， 他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前他做 了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜； 第二个梦是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感 觉这两个梦寓意深刻，于是就赶紧去找算命先生解 梦。算命先生听过后直率感叹地说：“ 您还是回家 吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴 斗笠打雨伞不是多此一举吗 ？”秀才听过后心灰意 冷，回旅店收拾行李准备回家。店老板好生奇怪， 问秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶 回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。 店老板听后， 又做了另番解释 ，秀才一听，心情大悦，立刻积极 备战，，参加考试，结果考中了。 阅读与感悟 思考： 假如你是这位店老板，你将如何向王秀 才解释？ 他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。 你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？ 戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？ 我觉得，你这次一定考中。”） 阅读材料 P65 页。思考： 1 你对他们三人说的话有什么看法？ 不良情绪可以避免吗？ 2 不良情绪对人们遵守道德与法律规 范有什么消极影响？ 3 青少年情绪有何特点？ 青少年的情绪特点 情绪丰富而强烈 不稳定，易冲动 自控能力差 ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响身体健康 ③ 使我们抑郁、冲动、懦弱 ④ 违反道德，触犯法律 不良情绪的影响 情绪调控的必要性 ? 先按顺序在纸上写出最近令自己最烦恼的 三件事（不用署名）交给组长，然后同学 轮流上台抽检，念出纸上内容。讨论： ? 假如你有这些烦恼你会怎么办？ 我的情绪我做主！ ---- 谈谈自己控制情绪的方法 1 、注意转移法 2 、合理发泄法 3 、理智控制法 调节情绪的方法 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 注意转移法 改 变 注 意 焦 点 看 书 写 日 记 逛 街 改变环境 淇河风光 世纪广场 龟山公园 合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄” 痛痛快快地表达出来，或将不良情绪 通过别的方式宣泄出来 喊 诉 理智控制法 在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 理智控制法 心理暗示法 林则徐 初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大