积极心态五大训练法.docx

积极心态五大训练法 一、心态替代的练习 这个练习源于心理学的一个原理，即在同一时间内，人的意念只有一个，也就是说 人的表意识一次只能作出一个决定，坐就是坐，站就是站，进就是进，退就是退，笑就 是笑，哭就是哭；不能乂坐乂站，乂进乂退，乂哭乂笑。同时，人们做出的每一个决定 都是情绪化的，强烈的情绪支配微弱的情绪。 由此得出成功学的“替代定律”：人的心态和情绪要么消极，要么积极，二者势不 两立，非此即彼，消极的那一刻绝不积极，积极的时候绝无消极。而人则永远都有作出 选择或替代的权力。 练习：这是一个不定期练习，但在一个月内必须保证： 1） 不谈论消极的人，消极的事，不说消极的话； 2） 用积极的心理期望替代消极的心理期望，用积极的心态替代消极的心态，用积 极的情绪替代消极的情绪。 怎样替代呢？ 当口己一出现消极的心态、情绪和心理期待时，立刻警觉起來，马上想到“替 代”这个词，对消极因素进行抑制和否定，“强行”用积极的想法占领心思，并让它强 烈起來。 二、誓言激励的练习 怎样设立口己的誓言？ 1） 用第一人称“我”： 2） 用肯定的语气： 3） 以个人的目标为导向，并IL要明确具体； 4） 要表达实现目标后的感觉： （可参照“我的梦想”与“提高口我价值”有关内容） 写下你的誓言： ★ ★ 练习： 1、 每天早晨一起床和晚上睡觉前，对着镜子大声地把“誓言”说出來。 2、 将誓言写在小卡片