女性如何应付生理疼痛..docx

女性如何应付生理疼痛 身为女人, 想要甩掉 “好朋友”来访期间的种种不适 , 几乎是不可能的。 况且与 月经相处又 是二三十年的事 ,难怪女性普遍将它视为痛苦指数最高、 最难以忍受的 毛病。其实 ,调整饮 食并配合药物 ,经痛将不再那么令人痛不欲生。 经痛（Dysmenorrhea指的是月经来临前或来潮时,下腹部痉挛式的疼痛,有时还 伴随着头痛、 恶心、心悸、拉肚子等症状 ,可分为原发性与次发性两种。大约有 75%的妇女会有原发性的 经痛,而其中约有 20至 25%需要服用止痛药 ,约 15%的人 甚至会因为经痛而无法工作。 一般的原发性生理痛会在月经周期的第一天时最严重 , 严重时甚至让患者坐立 难安, 无法正 常工作 ,但疼痛的强度会慢慢减缓 ,约在两三天后消失。 处理这种原发性生理痛 , 主要的原则是进行症状治疗 , 最常用的疗法是以止痛药 来减缓疼痛 , 通常疗效都不错 , 除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外 , 很少 会出现其他严重的副 作用。 此外,生理痛只会在月经周期前后数天内发生 ,故需要的 止痛药量不多 ,造成抗药性 的机会也极少 ,不致影响患者身体健康。 治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、 牙痛的止痛药原理不太一样 , 女性应 该要找妇科医 生做诊断开药。 要把经痛的痛苦减到最低 , 服用止痛药也有小诀窍 , 因为药效发挥通常需要 一二个小时 ,所以最好在感觉到疼痛时立即服药 ,止痛效果会 更好。 经痛除了寻求医师的诊治外 , 平日的自我调理也很重要 , 例如日常生活上的规律 性、 适度的 运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。经痛也可以从饮食 及营养方面着手改善 , 若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主 ,平日应摄 食富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等；月经来时 下腹子宫卵巢部位疼痛的人 ,则建议多 摄取富含维他命 C 、 E 的食物,如黄绿色蔬 菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。 至于经期间整个腹部均痛者 ,平日尤应注意饮食及营养 ,少吃生、冷、油腻的食 物,可以维 他命 B 群、 酸乳酪等调理肠胃。 因贫血而引起经痛的人 , 月经来时多有 头痛或兼耳鸣、 腹痛 绵绵的症状 ,不妨多补充铁剂、 深绿色蔬菜 , 或偶尔喝一些白 兰地酒, 经痛的情形可以逐渐 改善。 此外, 当经痛发作难耐时 , 适度的保温对减缓经痛也有效 , 例如以抱热水袋的方 式缓解疼痛。 而冰冷食物如沙律、 冰品、冷食绝对要忌口 , 最好能做些轻松运动或 柔软操,不但能放松筋 骨与心情 ,也能转移对经痛的注意力 ,让疼痛情况与情绪波动降 至最低。 当然, 如果原本没有经痛现象 , 但随着年龄增长疼痛程度愈严重 , 或止痛药越吃 越多、 至经 期结束还无法止痛者 , 医生提醒妇女朋友多加留意 , 这可能是次发性经 痛, 一般都可以发现 骨盆腔中病灶 , 通常引起的原因是子宫内膜异位症与子宫腺肌 瘤等, 最好尽快寻求专科医生 的协助。 经痛（Dysmenorrhea指的是月经来临前或来潮时,下腹部痉挛式的疼痛,有时还 伴随着头痛、 恶心、心悸、拉肚子等症状 ,可分为原发性与次发性两种。大约有 75%的妇女会有原发性的 经痛,而其中约有 20至 25%需要服用止痛药 ,约 15%的人 甚至会因为经痛而无法工作。 一般的原发性生理痛会在月经周期的第一天时最严重 , 严重时甚至让患者坐立 难安, 无法正 常工作 ,但疼痛的强度会慢慢减缓 ,约在两三天后消失。 处理这种原发性生理痛 , 主要的原则是进行症状治疗 , 最常用的疗法是以止痛药 来减缓疼痛 , 通常疗效都不错 , 除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外 , 很少 会出现其他严重的副 作用。 此外,生理痛只会在月经周期前后数天内发生 ,故需要的 止痛药量不多 ,造成抗药性 的机会也极少 ,不致影响患者身体健康。 治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、 牙痛的止痛药原理不太一样 , 女性应 该要找妇科医 生做诊断开药。 要把经痛的痛苦减到最低 , 服用止痛药也有小诀窍 , 因为药效发挥通常需要 一二个小时 ,所以最好在感觉到疼痛时立即服药 ,止痛效果会 更好。 经痛除了寻求医师的诊治外 , 平日的自我调理也很重要 , 例如日常生活上的规律 性、 适度的 运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。经痛也可以从饮食 及营养方面着手改善 , 若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主 ,平日应摄 食富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等；月经来时 下腹子宫卵巢部位疼痛的人 ,则建议多 摄取富含维他命 C 、 E 的食物,如黄绿色蔬 菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。 至于经期间整个腹部均痛者 ,平日尤应