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竞赛目标设置 主讲：杨舒 时间： 2019 年 1 月 《勇往直前（ Running Brave ）》片段 图 1 1964 年的东京奥运会万米金牌得主 —— 比利 · 米尔斯 目标设置： 目标设置就是确定一定阶段内所 要达到的绩效目标、表现目标与结果目标，以 及达到目标所采用的步骤、策略和时间安排。 一、目标设置的概念 5 、提高坚持性。 二、目标设置的意义 1 、把运动员注意和行为引向训练和比赛任务； 2 、调动运动员积极性，提高训练质量； 3 、促使运动员为完成目标而设计和执行新策略； 4 、消除枯燥感，提高挑战欲和成就动机； 短期目标 三、目标设置的维度 1 、短期目标与长期目标 短期目标——增加乐趣、提升动机 长期目标——活动本身的最终价值 中期目标 长期目标 三、目标设置的维度 2 、困难目标与容易目标 困难目标——激发挑战欲，无助感 容易目标——提升自信心，没动力 三、目标设置的维度 3 、行为目标与结果目标 行为目标：指一个运动员要完成的技术动作的标准 结果目标：指运动员最终能否获胜的结果 四、设置有效目标的原则 3 、设置的目标应既有挑战性又有可实现性 运动员需要经过较大努力才能达到的水平上，可参考运动员最 近 1-2 周成绩作为基础参考 1 、多强调过程目标和绩效目标 ，少强调结果目标 如： 5 分钟跑 1000 米；罚球命中率 70% 2 、 设置具体的目标而不是模糊笼统的目标 如：“在周末的 1500 米的比赛中跑出 3 分 58 秒的成绩” 四、设置有效目标的原则 6 、既要进行目标设置，又要提供反馈信息 4 、目标主要应由运动员自己设置 目标客观能接受，发展运动员的认知能力，提升主动性 5 、设置个人目标与集体目标