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201802健康之路笔0228(201803编)康之路笔记:矫玮,膝关节疼痛,单腿站立,下蹲运动
本页主题是《拯救疼痛靠自己》。主要介绍膝关节疼痛如何缓解等。
图：拯救疼痛靠自己
矫玮：北京体育大学运动医学与康复学院教授。
我们的膝盖承受了人体大约60%的重量，年轻时不健康的日常习惯，有了一大批膝关节不好的人。
如何判断膝关节有无问题：两腿间距与肩同宽做下蹲，膝关节不能超过脚尖。如果不能轻松的完成，则膝关节可能已经出了问题。
错误的下蹲姿势易导致膝关节出现问题，膝关节的用力不均衡也是导致疼痛的主要原因。而合适的运动能够给膝关节周围组织一个力的刺激，使膝关
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