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压力自我测验 请以你最近 6 个月的生活情形来回答以下问题，请回答“是”或“不是”。 你最近感到有令你不舒服的紧张情绪吗？（） 你常与周围的人争辩吗？（） 你的睡眠有困难吗？（） 你觉得生活无意义吗？（） 有许多人干扰你或激怒你吗？（） 你想吃糖或甜食吗？（） 你抽香烟的花费增加了吗？（） 你渐渐地对酒或咖啡上瘾了吗？（） 你发现要集中精力工作有困难吗？（） 你会常忘记一些小事 ( 如寄信 ) 吗？（） 你渐渐对一些重要的事情 ( 如约会、缴税 ) 也变得健忘？（） 你上洗手间的次数增多了吗？（） 有人说你气色不太好吗？（） 你常和其他人有言语上的冲突吗？（） 你最近是否不止一次生病？（） 你最近是否有因为紧张而头痛的现象？（） 你最近是否有经常作呕的感觉？（） 你最近是否几乎每天都觉得轻微的头痛和晕眩？（） 你是否经常有胃部翻搅的感觉？（） 你总是匆匆忙忙地赶时间？（） 0~5 个“是”：你的压力正常； 6~14 个“是”：你的压力有些高，请及时进行调节； 15~20 个“是”：高压危险！你的身心正在遭受到严重伤害，必要的话该寻求专业 咨询机构的协助。 每一个人都有一个承受压力的极限， 超过这个极限， 压力增加时， 生活和工作效能 就会下降， 继续增加到一定限度就会有危险出现。 因此， 通过一些测试了解自己所处的压力 状态，对于进一步采取相应的措施调整压力是有益的。