每天坚持练太极1小时你会得到什么？.docxVIP

每天坚持练太极 1 小时 你会得到什么？ 专家们发现，中国的太极拳运动，虽不是一副药到病除 的“药方”，但你若持之以恒地坚持，恰恰是能有效解决或缓解上述症状的妙方，对我们的生活产生巨大而深远的影响，改变着你我的身心。 常常练习太极拳不仅有神奇的养生功效，同时还可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。内脏——增加肺活量、降低对吸烟的渴望。背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚——太极拳相当于对骨骼 进行力量训练， 能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 研究表明： 太极对我们身心产生的影响 ,主要有 : 需要 4 周，自己才能注意到你身体的变化。需要 8 周，朋友 才能注意到你身体的变化。 坚持一年，你的幸福感将会“蹭蹭”的提升。 坚持练太极，你就能更快地收获一个满意的人生。那么，太极拳对我们日常生活，产生哪些具体的改变呢？不知道你注意过以下这些变化没有： 你渐渐拥有了一副“钢筋铁骨”其实，只要每周拿出三天时间去太极，你的骨密度就会因为刺激，变得更加强韧，而且 日晒会促进体内维生素 D 的合成， 增加骨质的密度。 这样坚 持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低 40% 左右。 每天比别人多享受两小时太极让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到每天的阳光，也能在深秋到来的落叶上踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的太极计划，这种感觉是会让人上瘾的。 03 每晚睡得更香更沉经常太极的人， 由于肌肉和关节经常受 到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度 睡眠的状态。 所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡 20 分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。 04 每年省下 5000 块医药费全世界每年有 1600 万人死于心 脑血管疾病，占总死亡率 50 ％以上。中国约有 l 亿多人患高血压病，每年新增 100 万人以上； 脑病患者 500 多万，每年新发 150 万，冠心病患者 1000 万人。中国心脑血管患者死 亡人数达 260 万，平均每分钟死亡 5 人!太极拳强调放松肌 肉，“一动无有不动”“以心行气”“以气运身”“气达四梢”，均有 利于增强血管壁的弹性和血流循环，也有利于对微血管的锻 炼，促进微循环。研究表明，经常从事太极拳锻炼者管绊异 常率和淤血管超标率均明显低于对照组，起到了调节供血的 作用，有人将其称为“第二心脏”。此外，不少研究表明，练 太极拳对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延 缓心脑疾病有良好的效果。 也许你会说，好的太极课程怎么这么贵，年卡怎么这么贵？ 可是当你真正的太极之后，就会发现好像自己已经有日子没 有感冒发烧了。没错，经常性的太极和健身锻炼可以提高身 体的免疫力，你会变得更容易适应变化和其他环境因素，也 就不会这么容易生病。 05 思维更敏锐美国大学的研究发现， 经长时间的体育锻炼的 人，对事物的反应时间减低 15% 左右，虽然这个时间只是大 约 0.03 秒，但足以让别人觉得你更敏锐， 更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。 06 交到一些真正的朋友， 享受更精彩的生活！ 太极拳以静心 养性，动中求静的运动方式，做为一种高情感活动是非常可 取的。尤其是在外国，老年人，妇女平日较为孤独，有一种 场合给他们一起练拳、交流、说笑，相互尊重，其乐融融。 太极拳以其绵缓斯文的运动风格，尤其容易增加人与人的和 谐相处的观念。 太极让你更容易用心交流， 发现更多的朋友， 在交流中体验更精彩、更充盈的人生！ 小太经典 微课推荐 ：谢明老师查阅大量的书籍，结合自身 的体会，推出这套三十六节课的《太极拳速成指南—— 36 条拳规》，每节课 5 分钟左右的视频课程，用通俗易懂的语 言，结合中医，现代科学详细的阐述太极拳最核心的规矩。