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大学生的不良情绪及其调控 李博 （四川理工学院，四川自贡６４３０００） 摘要：大学生正处于青春发育后期，情感丰富且极易波动，因受生理、心理发 育和客观环境影响，情绪变化较 为明显，它对大学生的学习、生活、人际关系、身体健康等无不产生影响，研 究大学生不良情绪及其调控显得尤为重 要。 关键词：大学生；不良情绪；调控 中图分类号：Ｂ８４４ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７２－８５８０（２００６）Ｓ２－０１７０－０３ 收稿日期：２００６－０２－１６ 作者简介：李博（１９７６－），男，四川达县人，主要研究方向为教育心理 学。 情绪（ｅｍｏｔｉｏｎ）是人类对各种认知对象的一种内心感受或态度体验， 是人类需要得满足与否的表现。情绪常伴随着一定的生理变化和面部表情，有时比 较微弱，有时非常强烈，有时非常短暂，有时很持久，它能影响人的整个精神活 动。情绪作为一种心理活动，渗透在人们的一切生活之中，每个大学生对此应该都 有切身的体会。按情绪所起的作用可以把情绪划分为积极的情绪和消极的情绪。可 以明显地提高人的活动能力，起着 增力“ ”作用的那些情绪称为积极情绪；会削弱人 的活动能力，起着 减力“ ”作用的那些情绪则称为消极情绪或不良情绪。 一、不良情绪的影响 大学生正处于青春发育后期，情感丰富且极易波动，由于受生理发育、心理发 展和客观环境影响，大学生的情绪变化较为明显。这种频繁情绪波动对大学生的学 习、生活、人际关系、身体健康等无不产生影响。 １．不良情绪能够影响大学生的学习。情绪好时，学习 效率会倍增；而情绪低落时，消沉、忧郁、悲观等消极的情绪会使大学生出现 思路阻碍，操作迟缓，心不在焉，注意力不能集中，学习效率会一落千丈。一个经 常处于抑郁状态的学生，尽管非常聪明，大多也不会在学业上取得非常优异的成 绩。 ２．不良情绪能够影响大学生的人际交往。一个情绪 稳定，笑对他人，积极向上的人，周围一定有很多好朋友；一个喜怒无常，常 常莫名其妙发脾气的人，只会使周围的人对他敬而远之。而人际交往在整个大学阶 段都是非常重要的必修课。没有好的人际关系，又会直接影响个体的情绪感受，最 终导致恶性循环。 ３．不良情绪能够影响大学生的身体健康。俗话说： 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头“ ”。中医学中也有一种说法：喜伤心、怒伤 肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。由此可见，情绪与身心健康的关系十分密切。愉快 的精神状态，可使 人心情开朗，满面春光，福寿俱增；不良的精神刺激，会使人心情抑郁，疾病 缠身，夭亡短寿，《红楼梦》中的林黛玉，就是由于心情抑郁而死的。我们在生活 当中经常见到这样的例子：有的人患了病，医生和家长一般不愿意告诉他真相，原 因是他知道后会死得更快，这其实就是情绪影响的作用。大学生中的常见病，如神 经衰弱、心律不齐、神经性皮炎、胃溃疡、月经不调等均与学生的情绪有关。 ４．同时不良情绪会造成个体的自卑、 抑郁，会使个体对社会产生不正确的认识，会引起心理上的疾病和心理变态。 如：马加爵事件，据心理学专家分析，真正决定马加爵犯罪的心理问题，是他强 烈、压抑的情绪特点，是他扭曲的人生观，还有 “自我中心 ”的性格缺陷。 ５．值得一提的是：恶劣情绪具有传染性。病毒、细菌会传播疾病早已众所周 知，然而新近研究发现，恶劣情绪与病毒和细菌一样具有传染性。美国洛杉矶大学 医学院的心理学家加利 ? 斯梅尔长期研究发现，原来心情舒畅、开朗的人，若同一 个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来，一个人的敏感 性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。美 国密西根大学心理学教授詹姆斯 ? 科因的研究还证明，只要２０分钟，一个人就可 以受到他人低落情绪的传染。大学生是以集体的形式在学校生活，如果一个小集体 特别是宿舍里有一个人情绪比较低落，这往往会影响到这个集体里的其它成员，如 果处理不当，还会出现群体性情绪问题。 二、大学生情绪特征及不良情绪的表现（一）情绪特征 １．情绪活动趋向丰富，高级社会情感逐渐成熟。大学 生时期的重要心理变化是自我意识的不断发展，各种