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现代舞女子独舞表演视频 1.插划推手的训练。手臂的灵活性，手臂与身体其他部位的协调性;对大臂、小臂、手腕的分解运用能力;仰身地面运动时手、腿能力。 2.甩臂倒地的训练。从腰发力传导至指尖并引起运动的，快速轻盈地向前、向旁、向后倒地，训练对身体的良好的控制能力。 3.躯干的运动训练。解决躯干各种运动轨迹的能力，强化用躯干进行舞蹈的意识，区别传统躯干韵律与现代舞躯干韵律的异同。 4.即兴横线。训练学生的主动参与意识，把对现代舞语汇姿态、质感和节奏的不同理解体现到自己舞蹈中的能力。 A.用不同节奏处理动作。 B.用不同力度完成现代舞姿态。 C.用横线的调度来进行舞蹈。 5.原地及移动小跳。训练学生弹跳过程中脚腕、脚掌、脚尖的灵活性和弹性。 A.快速完成离地不高的小跳。 B.在小跳过程加上不同方向进行移动。 6.双起单落与拧身。训练推地腾空达到较高高度的能力以及双腿在空中打开90度以上的能力。 A.双腿在空中打开90度之后再以变换姿态收回。 B.空中拧身与跳的结合。 7.大跳的训练。训练学生各种姿态的旋转能力以及腾空大跳和贴地大跳的控制力和爆发力。 A.旋转与大跳结合的动作。 B.地面滑动与旋转的结合动作。 C.双腿之间的弹性引发的大跳。 D.似跳