气郁体质调养方案.pdfVIP

.. . 中医体质辨识报告 体质类型 您的体质是气郁质 ,属于偏颇体质。 ● 体质含义 气郁质是先天遗传，或因精神刺激，受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑等 导致气机郁滞，以性格向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要特征的 一种偏颇体质状态。 体质分析 总体特征：气机郁滞， 以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现： 神情抑郁， 情感脆弱， 烦闷不乐， 舌淡红， 苔薄白， 脉弦。 心理特征：性格向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 ● 体质原因 1、先天禀赋受之于父母，天生气滞忧郁，尤其母亲在怀孕时情志不 展，郁郁不乐，就容易将气郁体质遗传给下一代。 2 、工作压力比较大：如白领阶层、行政工作人员、管理人员等人群。 3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人 z .. . 篱下、自信心受到过打击等。 4 、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。 5 欲望不遂：有些人欲望多，但难以实现，一旦遭受挫折，就容易陷 入抑郁，如果长时间得不到调整，就会形成气郁体质。 ● 健康风险 1、抑郁症：抑郁可引起气郁，抑郁症患者中，多数都是气郁者。 2 、偏头痛：有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主。 3、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎：气郁尤其伤肝，长 期气血运行不畅，即有可能引起消化系统疾病。 4 、失眠：气郁会导致失眠，而且这种失眠不易治疗，吃药效果也不 大。 5、甲亢：长期情志不舒，肝气郁结易导致气郁痰结型甲亢，脾气暴 躁。 6、肿瘤倾向。 ● 改善式 饮食有原则： 1、吃行气解郁、补气血的食物，可适度饮酒，疏肝活血。 （1 ）谷物类：黑芝麻、荞麦、大麦、黑豆、高梁 （2 ）蔬菜类：洋葱，茼蒿，韭菜，香菜，甘蓝，莲藕，萝卜，花 菜 ，刀豆，茴香。 （3 ）荤腥类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参，鱼，虾，牛肉。 z .. . （4 ）水果类：开心果，荔枝，金橘，山楂，南瓜子，芝麻，桂圆， 葡萄干。 （5 ）调味品： 豆豉，，葱。 （6 ）茶饮类：金橘柠檬蜜茶、玫瑰花茶，菊花茶，西洋参茶。 2 、吃寒凉的食物如，冰镇饮料、尽量不要生吃蔬菜，也避免食用辛 辣刺激之物，如辣椒，咖啡，浓茶等。 适度运动： 1、择拉伸，舒展运动为主，平时多做健身活动。 2 、议气郁体质者每天有半小时～ 1 小时的有氧运动。可选择太极拳、 八段锦，瑜珈，游泳等体娱游戏，以闲情怡志。 起居调养： 1、度发泄，学习心灵迟顿，多做一些舒展身心的活动，可以听一些 欢快，振奋的音乐。 2 、持房间敞亮，保持空气清新流通。 3、睡早起：早晨的让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝 脏造血的最佳式。 4 、服一些不良欲望：知足常乐，适可而止，从清心寡欲中获取平静 与恬淡自怡的心境。 中医指导 ● 穴位保健 1 膻中： z .. . 取穴：位于前正中线上，平第 4 肋间隙。 （简便取穴法——两乳头连 线与前正中线的交点处。 ） 操作： （1 ）用中指逆时针向按压操作 5～ 10 分钟，每日 2 次； （2 ）可选择取针平刺 0.3 ～0.5 寸。 2 太冲 取穴：位于足背，第 1、2 跖骨结合部之前凹陷中。 操作： （1 ）用大拇指逆时针向按压操作 5～10 分钟，每日 2 次； （2 ）可选择取针平刺 0.5 ～0.8 寸。 ●