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实用精品文献资料分享 教师健康知识讲座资料 教师健康知识讲座资料 一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育在创建卫生城市中的作用是什么？ 1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2 、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 三、健康的 10条标准 （1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感 到过分紧张和疲劳。 （2 ）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （3 ）善于休息，睡眠好。 （4 ）应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 （5 ）能够抵御一般感冒和传染病。 （6 ）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 （7 ）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （8 ）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 （9 ）头发有光泽，无头屑。 （10 ）肌肉丰满，皮肤有弹性。 四、有害健康的八种行为是什么？ 1、吸烟； 2 、饮酒过量； 3、不恰当的服药； 4 、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 五、影响青少年健康的几个因素 1、个人良好的卫生习惯 实用精品文献资料分享 青少年正处在各个行为习惯的培养和成型时期，许多文明卫生习惯 的形成，健康向上的心理素质的培养，科学合理的生活方式的确立， 都有赖于青少年期的培养和训练，而不良生活习惯的形成，有害健 康的个人嗜好的出现往往也是从青少年期开始的，所以青少年期是 容易出现健康问题的危险期，也是形成健康意识，养成健康习惯的 关键时期。 文明、健康的卫生习惯包括：改变不利于健康的行为，养成和发展 有利于健康的行为；调整个人行为与社会行为之间的关系；养成讲 卫生、爱清洁、维护公共卫生的良好品行。 2 、合理营养与健康 青少年处于生长发育期，有着特殊的营养要求。而营养素的功能就 在于构成躯体，修补组织，供给热量，补偿消耗及调节生理功能。 如果在青春发育期营养不足，不仅会影响身体发育，还会导致容易 疲劳、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。营养不良也是患结 核、肝炎等疾病的重要原因。 3、环境卫生与健康 人类的一切活动都与环境息息相关。人们应合理地利用环境因素， 消除污染，预防疾病，达到保护人群健康的目的。 人们平均有 90 ％的时间生活在室内，对于青少年，家是他们的主要 生活空间，然而一些豪华、舒适的家庭装修却隐藏着各种危害，孩 子的健康受到急、慢性损害，甚至引发各种疾病，如血液疾病、哮 喘、智力降低等。空气、水、环境的其它污染都会损害孩子的健康。 学校要尽量改善学习环境，其教学建筑、环境噪声、室内微小气候、 采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设置应当符合国家有关 标准。 4 、运动与健康 经常的体育锻炼对促进儿童青少年的身体、心理健康有极大的好处。 它能促使身体快速长高，增加食欲，提高抗病能力，保持心情愉快， 避免精神紧张，提高记忆力和学习兴趣。青少年应经常参加体育锻 炼，不断促进骨骼和肌肉的生长发育，达到强健体魄，不断提高对 实用精品文献资料分享 各种疾病的抵抗能力。 六、生活小常识 1、剩饭剩菜为什么要加热后再吃？ 饭菜剩下后，易被病菌污染。回锅热透，杀灭病菌，可防止食物中 毒。 2 、发芽的土豆为什么不能吃？ 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆 的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。 3、四季豆为什么能引起食物中毒？ 四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起 食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。 4 、为什么要少吃烟熏食品？ 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏 食品。 5、怎样预防高血压？ （1）生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合； （2 ）避免参加或观看竞争性激烈的运动； （3 ）低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒； （4 ）在医生指导下合理用药，每周测 1-2次血压； 6、乙型肝