上海体育学院2005年武术运动训练专项班考试资料.docxVIP

八卦掌 八卦最早见于 ＜易经 ＞:两仪生四象，四象生八卦?是以八卦学说为理论依据 ，以掌法变换和行步 走转为主的拳术— 概念:八卦掌以站桩和行步为基本功 ,以绕圈走转为基本运动形式 ,以摆扣步为主，并包括推、 托、带、领、钻、进、搬、扣、拦、截、拿等手法 ，摆、扣、截、踢、点蹬等腿法 ，行步、扣 步、摆步、跟步、三角步等步法 ? 运动特点：延圈走转，随走换势，身捷步灵，势势相连，行步平稳，摆扣清晰，纵横交错，协调园活? 技法特点： 三形三势:三形：行走如龙，动转如猴，换势似鹰?三势:步如趟泥，手如拧绳，转如磨磨? 三空三扣:手心涵空，脚心涵空，胸心涵空?两肩要扣，手心脚心要扣，牙齿要扣? 三园三顶:脊背须团圆，臀部须敛圆虎口须张圆?舌顶腭，头顶天，掌顶前? 四坠四敏:肩坠腰，腰坠胯，胯坠膝，膝坠脚?眼手身步要敏 十要三病:1要有意2要有气3要有拧4要有塌5要有提6要有裹7要有垂8要有 ＜棚＞9 要有松10要有顺?三病是努气拙力，腆胸. 尹氏八卦掌：以尹福为代表，牛舌掌为基本掌形，以鹤形步为基本步法，刚猛，多穿点，尚 直劲。 陈氏八卦掌：陈廷华为代表，龙爪掌为基本掌形，以鸡形步为基本步行， 动作圆活，多摔法， 尚横劲。 教学要点： 注重步法练习 加强步法操练 呼吸运用协调 身形精神合一 形意拳 技法特点： 1头要上顶，项要竖直2肩要松，肘要坠3腕要塌，掌要撑，拳要紧4背要拔，胸要含5