中长跑技术的教学.docVIP

中长跑技术的教学 确定中长跑技术教学目标时，应依据田径课程的教学目标,完成中长跑教学的具体任务。 教学H标：使学生具鬥屮等学校体育教师必备的屮长跑基本理论知识、基木技术和基木技能。把屮长 跑作为锻炼手段，系统地掌握、运用屮长跑锻炼身体的练习手段和方法，基本功要扎实，做到：会讲、会 做、会教，具有分析问题和解决问题的能力，使学生能够基本胜任中等学校体育教学中屮K跑教材的教学 工作二课余屮长跑训练的指导工作和课外体育锻炼中中长跑练习的指导工作。另外，根据中长跑教材的特 点,在教学中要发展学生的耐力等索质:增强心、肺功能：培养学生坚毅、顽强的意志品质和吃苫耐劳的 精神。 （一）站立式起跑的技术规格 “各就位”的动作 两脚前后开立身体朿心落在前脚学,两腿弯曲上体前倾，头与卵?干保持一致，H视前下方，前腿异侧 臂自然弯曲在体前,同侧臂自然后伸（或两臂同时在体前自然下垂）,保持稳定,集中注意力听枪声（或其它 信号），见（图1）。 “跑”的动作 听到枪声或跑的信号时，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，前腿充分蹬直，两臂配合两腿动作做 快而有力的摆动，使身体迅速向前冲出，在故短时间内达到故快速度（图2）。 （二）途屮跑技术规格 1上体姿势 上体正宜或稍向前倾，头部自然与上体成一宜线两眼平视，面部、颈部及軀干的肌肉白然放松，胸部 正对前方。 2臂部动作 两手半握拳,肘关节屈约90度角，以肩关节为轴前