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認識現代有害健康之環境 二、居家生活中的化學危害物質 (四)臥室、衣櫥 1.乾燥劑：克潮靈 2.芳香劑：多環芳香烴 3.驅蟲劑：樟腦丸(其實是萘丸) 4.乾洗劑：三氯乙烯 5.防腐劑：甲醛(衣櫥木料) 認識現代有害健康之環境 三、居家生活中的物理危害環境 (一)紫外線：水銀燈、鹵素燈 (二)電磁場：電器設備、音響 (三)空氣濕度：冷氣運轉(脫水) (四)換氣不足：對外開口量不足 (五)感電危害：電器接地 (六)居家動線： 風水問題 認識現代有害健康之環境 四、居家生活中的生物危害環境 (一)微生物環境 1.馬桶：大腸桿菌群 2.淋浴蓮蓬頭：退伍軍人菌 3.黴菌環境：黑黴菌 4.積水凹處：蚊蚋孳生處 5.過敏原：塵螨，花粉，溶劑 認識現代有害健康之環境 四、居家生活中的生物危害環境 (二)寵物(家禽家畜) 1.貓蚤：跳蚤、貓抓熱 2.犬心絲蟲：迷走寄生 3.犬絛蟲：流產 4.鳥類、鴿子：鬼眼菌(急性肺炎) 5.齧齒類動物：漢他病毒 認識現代有害健康之環境 五、居家生活中的人因工程危害 (一)採光照明 1.照明亮度： 基本亮度至少150米燭光以上 2.照明燈具： 日光燈系列時，應至少三盞燈管 3.照明溫度： 建議採用低溫燈具 認識現代有害健康之環境 五、居家生活中的人因工程危害 (二)地面設備： 1.大理石地板、花崗岩地版 2.聚合木地板 3.人造石板 4.地板亮光臘 5.地面高低不平 認識現代有害健康之環境 五、居家生活中的人因工程危害 (三)桌椅擺設： 1.大型家具亮光漆 2.笨重傢俱擺設不當 3.不符人體工學 4.阻礙動線 5.風水學(光線、空氣流向) 認識現代有害健康之環境 五、居家生活中的人因工程危害 (四)居家休閒： 1.音響：噪音 2.品茶：喝信任茶商的產品 3.咖啡：不外加人工合成物 4.茗酒：假酒、私釀酒 5.其他：飲用水、山泉水 認識現代有害健康之環境 五、居家生活中的人因工程危害 (五)健身運動： 1.健身器材：溫和，符合需求喜愛 2.運動強度：了解自己的生理狀況 3.運動時間：適度，因人而異 4.運動禁忌：不空腹、不飽食 5.蒔花捻草：作業姿勢不當、藥物 養生延壽自保之道 一、六字真言：認知、評估、控制 二、市井佳話：天然的最好。 三、養生祕錄：(起居作息時段) 陽氣者，一日而主外。 平旦人氣生，日中而陽氣隆， 日酉而陽氣已虛，氣門乃閉。 是故暮而收拒，無擾筋骨， 無見霧露； 反此三時，形乃困薄。 陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五 味，是故： 味過於酸，肝氣以津，脾氣乃絕。 味過於鹹，大骨氣勞，短肌，心氣抑。 味過於甘，心氣喘滿，色黑腎氣不衡。 味過於苦，脾氣不濡，胃氣乃厚。 味過於辛，筋脈沮弛，精神乃央。 是故謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠 理以密，如是則骨氣以精，謹道如法，長 有天命。 古人之養生觀念(黃帝內經) 東方之域，魚鹽之地，海濱傍水，其 民食魚而嗜鹹，皆安其處，美其食。 魚者使人熱中，鹽者勝血，故其民皆 黑色疏理。其病皆為癰瘍，其治宜砭 石。 西方之域，沙石之處，天地之所收引 也。其民陵居而多風，水土剛強，其 民不衣而褐荐，其民華食而脂肥，故 邪不能傷其形體，其病生於內，其治 宜毒藥。 古人之養生觀念(黃帝內經) 古人之養生觀念(黃帝內經) 南方之域，其地下，水土弱，霧露之所聚 也。其民嗜酸而食胕，故其民皆致理而赤 色，其病攣痺，其治宜微針。 北方之域，其地高陵居，風寒冰冽，其民 樂野處而乳食，臟寒生滿病，其治宜灸炳 。 中央者，其地平以濕，天地所以生萬物也 眾。其民食雜而不勞，故其病多痿厥寒熱 ，其治宜導引按蹻。 導論…二、生活數字資料 1.老人的定義：65歲以上之人口。 2.1993年，我國已經進入所謂「高齡化社會」；截至2009年12月底，65歲以上人口已達245萬人，占總人口數的10.6 %。 3.台灣老人跌倒比率為10%-20% 。 4.事故傷害是台灣地區65歲以上人口死因之第七位，其中又以跌倒為第二大原因。 導論…三、生活數字資料 2008全國十大死因 一、惡性腫瘤 二、心臟疾病 三、腦血管疾病 四、肺炎 五、糖尿病 六、意外事故