瑜-伽-眼-睛-保-健-操.doc

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2021-02-25 发布于四川
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瑜伽眼睛保健操瑜伽眼睛保健操是视力瑜伽中一个很好的办法，在许多防近书籍中，都会介绍到它的不同练法。在台湾，也有的学校，把它的简易练法做为视力保健的一部分内容。瑜伽眼睛保健操通过运动眼球，可增强眼肌肉、消除疲劳，并改善眼部的血液循环，对治疗假性近视也有较好的效果。练习方法一、找一个能看远的位置，如窗口、阳台或户外。如果找不到这样的位置，就在室内也行。二、眼睛上下运动两眼尽量睁大。两眼努力向正上方去看，保持10秒钟。两眼回到普通位置，休息10秒钟。两眼努力向正下方去看，保持10秒钟。两眼回到普通位置，休息10秒种。然后重做一遍。三、眼睛左右运动两眼尽量向右边转