夏至炎热吃吃喝喝保清凉.docxVIP

夏至炎热 吃吃喝喝保清凉 一、多吃粥在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。二、多喝汤当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。 简单易学的防暑汤如山楂汤、 绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。三、多饮茶研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表 明，温茶能降低皮肤温度 1-2 度，而冷饮只能使口腔周围变冷 ;喝茶者 感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能 在温茶中适当加点盐， 以弥补出汗过多而丢失的盐分， 对预防中暑更 有裨益。四、多吃青菜天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不 油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。 所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可 以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 五、多吃瓜果瓜果汁多味甜， 不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜 类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很 好的清热解暑作用。 猕猴桃含有大量维生素 C，有非常好的清热解暑 作用。以下是一些清凉茶汤的做法，对于防暑降温犹有功效，网友们 可以在家自制饮用。需外出时，亦可灌装于随