春节过后健康体检3类人更应做.docxVIP

春节过后健康体检 3 类人更应做 健康体检 1、应酬多的人如企事业单位的老板、领导，从事销售工作的人员等等。这类人往往饮食过于精细，肥甘厚腻，烟酒过度，压力过大，容易出现高血脂症、脂肪肝、冠心病、高血压、胃炎、胃溃疡等疾病。 2、运动少又喜欢吃肉的人这类人大都整天坐在办公室，缺少运动，饮食结构不合理，偏食，如特别喜欢吃肉、少吃蔬菜水果等，这都会扰乱人体正常代谢，容易导致肥胖、高血脂症、脂肪肝、骨质疏松等。 3、40 岁以上的中年人到了 40 岁，身体出现疾病的比例比以前明显增多， 而这个年龄的人往往不论是事业还是家庭都肩负重任，是人生压力最大的阶段，一不注意就很容易出现毛病，如心脑血管疾病、糖尿病，甚至出现癌症。春节后调整身心三大对策饮食清淡调整肠胃症状：节日期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体养肥的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪类营养素，会超过机体需要， 陡然增加消化系统及肾脏的负担， 甚至增加血脂的水平，不利于人体健康。对策：面对这些状况，你需要做这些方面的改 善 1、减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的摄入量标准应占总热能的 20%～25%。2、多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素， 特别是与脑和神经代谢有关的维生素， 如维生素 B1、维生素 B6 等。这些维生素在糙米、 小麦中含量较丰富。 另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、 维生素 C、维生素 E 等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。 3、在节日期间要 多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。 水并不能 减轻酒精的作用，但是可以减少酒精的摄入量，并且补充水分。 4、春节期间人们往往进食多运动少， 体内垃圾也会随之产生积聚， 需及时清污排废才能保证机体正常运转，可以多吃一些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。 5、多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等 ;块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可顶饭 ;还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪， 对人体健康有好处。适当运动调整状态症状： 春节本来就是让人们充分休息和放松的， 但也要张弛有度，如果你这个春节完全待在家里休息， 那你可要注意了，现在是不是觉得浑身没劲儿？哪也懒的去， 一想起明天就要工作了就头疼？这其实就是节后综合症， 因为长时间过度休息所造成的。 对策：如果节日期间你整日呆在家中或长时间搓麻打牌， 今天就到外面去活动活动吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鲜空气， 把饱满的状态找回来。户外活动的方式很多， 如走亲访友或给同事拜年等， 既能增进亲情友情，又有助于加深了解，消除隔阂，融洽关系。扶老携幼去游园、赶 庙会或听音乐会等，既丰富了节日生活，又增加了体力活动的机会，陶冶了情操 ;还可以进行体育健身，如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。去健身房泡一天也是不错的选择。有条件的还可以外出旅游， 用大自然的精气和人类文化遗产的精华润泽心灵、强健机体。充分放松准备工作症状：如果你这些天一直都是在户外度过的，在造访了祖国的大好河山之后， 在感受了国外的人文景象 之后，今天，回到家中，你该给自己的身体、皮肤做一次彻底的放松和疗养了。对策：皮肤也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。 除了放松表情肌之外， 充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕，再配上亮丽的笑容，还没出场，气势就先赢了一半，怎不让人印象深刻？所以， 重要场合之前， 饱饱地睡个美容觉是绝对必要的。当然，万一邀约过多、 赶场频繁，实在是睡眠时间有限， 那么，偷个空儿利用按摩的方式， 轻柔地减轻肌肉的紧张度， 也会有所助益 ; 若能再佐以芳香疗法，当然效果更佳。再者，在家中做一个芳香浴也 是一个不错的选择。 芳香浴是古代宫廷贵族、 王公显贵用于养生的一种高级沐浴方式。但是你现在在家就可以完全享受这种特别的沐浴方式，不仅可以缓解疲劳，还可以促进人体健康。你可点燃具有香味的蜡烛，或者是在薰香器上注满 8 分满的清水， 再滴入几滴香精油在水中，这样整个室内便弥漫着香气，配合着灯光及音乐，不仅可改变生活的气氛，还能带来不同的心情。步骤如下 1、选择适合自己的沐浴 盐来泡澡。将浴缸放满热水，温度不要太热，约 36～40℃，并滴入12～15 滴的芳香精油，就可将全身浸泡于其中，约六七分钟后，用 稍凉的冷水淋浴片刻，再进行约 5 分钟的浸泡，可反复 2～3 次。并 可在泡澡的同时，从腿部依序按摩至全身。有时也可改用浴盐，只需 要 5～10 分钟，透过浴盐渗进肌肤，可促进血液循环，令肌肉得以放松，整个人立即感到无比舒畅，心旷神怡，神彩再现。 2、可进行芳