妊娠糖尿病食谱总结计划大全.docxVIP

精品文档 周1至周 5，请每天早晨帮我准备一根洗净的黄瓜和去皮的番茄，装在保鲜盒中。 脱脂牛奶为伊利高钙低脂牛奶，购买于重百超市；燕麦片为田趣牌即冲燕麦片（单价 为14.9 元，不是 16.9 元的快煮型燕麦片），购买于永辉超市。 周1 早餐：均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、脱脂牛奶一杯 200毫升（小碗大半碗）煮开后加无糖燕麦片两勺 20克、煮鸡蛋一个 50克或煮鹅蛋半个早点：黄瓜 / 番茄 100克 午餐：饭前半小时均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、蔬菜半斤、瘦肉 100克、豆浆一杯 午点：黄瓜 / 番茄 100克、核桃一个 晚餐：饭前半小时均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、苦瓜 150克、西兰花 100 克、番茄鸡蛋汤 100克、杂粮饭一小碗 100克 晚点：豆浆一杯 200毫升（玻璃杯大半杯 / 小碗大半碗） 其中：色拉油 25克、盐 4克 周2 早餐：均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、脱脂牛奶一杯 200毫升（小碗大半碗）煮开后加无糖燕麦片两勺 20克、煮鸡蛋一个 50克早点：黄瓜 / 番茄 100克 午餐：饭前半小时均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、蔬菜半斤、瘦肉 100克、豆浆一杯 午点：黄瓜 / 番茄 100克、核桃一个 晚餐：饭前半小时均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、菠菜 150克、蒸茄子 100 克、蔬菜豆腐汤 100克、杂粮饭一小碗 100克 晚点：豆浆一杯 200毫升（玻璃杯大半杯 / 小碗大半碗） 其中：色拉油 25克、盐 4克 周3 早餐：均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、脱脂牛奶一杯 200毫升（小碗大半 . 精品文档 碗）煮开后加无糖燕麦片两勺 20克、煮鸡蛋一个 50克早点：黄瓜 / 番茄 100克 午餐：饭前半小时均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、蔬菜半斤、瘦肉 100克、豆浆一杯 午点：黄瓜 / 番茄 100克、核桃一个 晚餐：饭前半小时均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、莴笋 100克、冬瓜 100克、紫菜蛋花汤 100克、杂粮饭一小碗 100克 晚点：豆浆一杯 200毫升（玻璃杯大半杯 / 小碗大半碗） 其中：色拉油 25克、盐 4克 周4 早餐：均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、脱脂牛奶一杯 200毫升（小碗大半碗）煮开后加无糖燕麦片两勺 20克、煮鸡蛋一个 50克或煮鹅蛋半个早点：黄瓜 / 番茄 100克 午餐：饭前半小时均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、蔬菜半斤、瘦肉 100克、豆浆一杯 午点：黄瓜 / 番茄 100克、核桃一个 晚餐：饭前半小时均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、豆芽 100克、莲白 100克、蘑菇汤 100克、杂粮饭一小碗 100克 晚点：豆浆一杯 200毫升（玻璃杯大半杯 / 小碗大半碗） 其中：色拉油 40克、盐 4克 周5 早餐：均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、脱脂牛奶一杯 200毫升（小碗大半碗）煮开后加无糖燕麦片两勺 20克、煮鸡蛋一个 50克早点：黄瓜 / 番茄 100克 午餐：饭前半小时均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、蔬菜半斤、瘦肉 100克、豆浆一杯 午点：黄瓜 / 番茄 100克、核桃一个 晚餐：饭前半小时均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、凉拌海带 100克、花菜 7 . 精品文档 5克、白菜汤 100克、杂粮饭一小碗 100克 晚点：豆浆一杯 200毫升（玻璃杯大半杯 / 小碗大半碗） 其中：色拉油 25克、盐 4克 周6 早餐：均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、脱脂牛奶一杯 200毫升（小碗大半碗）煮开后加无糖燕麦片两勺 20克、煮鸡蛋一个 50克早点：黄瓜 / 番茄 100克 午餐：饭前半小时均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、蒸黄花鱼一小条 150克、小南瓜 100克、冬瓜汤 100克、杂粮饭一小碗 100克午点：黄瓜 / 番茄 100克、核桃一个 晚餐：饭前半小时均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、紫甘蓝 100克、小白菜 10 0克、冬瓜汤 100克、、杂粮饭一小碗 100克 晚点：豆浆一杯 200毫升（玻璃杯大半杯 / 小碗大半碗） 其中：色拉油 25克、盐 4克 周7 早餐：均营素两勺兑 100毫升温开水（玻璃杯 1/3 杯）、脱脂牛奶一杯 200毫升（小碗大半碗）煮开后加无糖燕麦片两勺 20克、煮鸡蛋一个 50克早点：黄瓜 / 番茄 100克 午餐：饭前