冬季户外健身的小技巧.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 冬季户外健身的小技巧 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《冬季户外健身的小技巧》的内容，具体内容：冬季天气寒冷对于身体免疫力比较不好的人来说更应该经常去强身健体，那么大家知道冬季户外健身的一些小技巧吗?跟着我一起来看看吧。深呼吸冷风扑面而来时，不少人会下意识... 冬季天气寒冷对于身体免疫力比较不好的人来说更应该经常去强身健体，那么大家知道冬季户外健身的一些小技巧吗?跟着我一起来看看吧。 深呼吸 冷风扑面而来时，不少人会下意识地把身体蜷缩起来。可寒邪往往是你越躲它越追着你，可以试着循序渐进地深呼吸，让身体慢慢适应环境。方 法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，并将两手臂略向外扩张。需要注意的是，空气质量差时不要深呼吸;年老体弱、患呼吸系统疾病的人寒冷天气最好少出门。 搓后颈 若外出归来全身发冷、鼻塞咳嗽，可能意味着风寒已经入侵了你的身体。此时，不妨搓揉大椎穴。该穴位于人体督脉线上，是阴阳经交会之处，低头 摸到颈后最突出的骨头下方即是。可用手掌反复搓此处皮肤至发热、发红为止，或用食指和中指用力揉大椎穴15分钟左右，洗澡时也可有意识地用热水冲冲后颈。 擦葱白 葱和姜是辛温的好药材，可通阳解表、驱散寒气，消除因寒冷带来的不适。如有受寒不适，可