中医四季养生知识讲座[参考].docxVIP

文档收拾 | 学习参阅 PERSONAL RESUME 中医四季摄生 春 中医以为春属木，主升发，肝气旺。春时，阳气初升，万物萌生，正、二月间，忽冷忽热，宿疾复发，时令病起。摄生应习气人体阳气始生的特色。 1.春天犯困怎么办呢？ 人们在春天简单犯困，一定要战胜春困莫贪睡，每天睡觉要恰当，最好晚睡早上(相对于冬天而言)，恰当穿戴宽松衣服，以舒缓形体，使气血流通，以习气春季阳气上升，万物勃生的改变。还要坚持神态酣畅，做到心胸开阔、轻松愉快，达观向上，忌孤坐茕居，戒郁怒伤肝。 2.春天饮食留意什么？ 春季要顺势温补升阳气，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶、山楂、金橘等。 3.俗话说“春捂秋冻”，为什么要“春捂”？ 春季阳气初升，冰冷渐退，人体对冷暖多变的早春气候还不太习气，所以要留意防寒，应多穿点衣服“捂一捂”，防止遇气候骤变、气温骤降而受寒患病。 因为春季迟早温差较大和冷暖多变，心脑血管病变（如高血压、冠心病、脑中风等）也宜在春季简单产生，这类患者寒衣不行顿减，应根据气温的改变增减衣服，以习气春气候温冷暖的改变。 4.为什么春季易产生盛行症？ 春气候温上升，细菌、病毒（中医称邪气）也随之繁衍成长，加上春天人们户外活动添加，简单引起流感、麻疹、流腮、流脑、肺炎、肝炎等盛行症（时令病）的产生，乃至盛行。所以要随时留