惊蛰养生惊蛰养生预防四种“惊蛰病”.docx

惊蛰养生 惊蛰养生预防四种 “惊蛰病 ” 一、预防流行性疾病阳春三月，天地俱生，万物以荣，大地一片生 机，人们也在经过一个冬天的蛰伏后开始活动频繁。 随着气温的升高， 细菌、病毒也开始生长繁殖，因此，春天是疾病多发的季节，尤其是 一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。另外，春天 气温气压变化较大， 一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。 那 么怎样做好防病保健呢？要有防病意识和坚强的信念在思想上做好 防病的准备，提前了解疾病的防治知识， 如遇气候突变带来身体不适时，要静心养气，防止旧病复发，要坚持服药，相信自己能抗击病症。预防接种可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等。日常调摄方面要多加注意多开窗户， 保持室内空气新鲜， 保证充足的睡眠，不要太快地脱去冬衣。饮用泡有贯众的水 (取贯众 500 克洗净，放入水桶中，每周换药一次 )，也可在室内放置薄荷油以静化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸， 每周二次，可以预防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、 风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用，而且还能增强机体的抵抗力。 惊蛰节气是传染病多发的日子， 要预防季节性的传染病的发生，还应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、 乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、 健脾补肾、养肺补脑的补品， 像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等，或食用一些 海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等， 燥烈辛辣之品应少吃。二、哮喘惊蛰春分前后，慢性疾病患者最易复发，正所谓百草回芽， 百病复发。其中哮喘多发于此期， 饮食调养的方法很适宜于哮喘轻度发作或缓解期。 因此，应该避免进食过饱， 吃的食物不宜太咸， 忌烟、酒，慎用辛辣刺激食物，特别要禁食海腥油腻之物。发作期鼓励患者 多饮水，利于排尿。食物以充足碳水化合物保证热能供应， 以乳、蛋、豆制品保证蛋白质的给养。肾阳不足的虚喘病病人以海马焙黄研末，每次冲服 3 克，或以当归 6 克，海马 3 克，水煎服 ;五脏气血虚衰、 中气不足的虚喘病人以鹌鹑 1 只，不去毛，焙烧研末，每次 10 克， 加红糖水融化，再兑入黄酒 50 克，一次服完，每日 2 次，予以调养。 三、风湿甘四节气的惊蛰。 《月令七十二候集解》曰：万物出乎震， 震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。 其意为春雷响起， 惊动万物， 也就是说从这时节起冬眠的生物苏醒了。 上周还是料峭春寒， 现快到 万物复苏时，天气多为浓雾、微雨。人体常感四肢麻痹、关节活动不 利。我特推荐老桑枝煲鸡肉汤这款有效祛痹，口感好的药方。中药老 桑枝煲鸡具有益精髓，祛风湿、利关节的功效。广东民间亦常用它辅 助治疗风湿性关节炎、四肢挛痛麻痹、颈背牵引疼痛，慢性腰脊劳损 等症。 [材料 ] 老桑枝 60 克、雌鸡一只去毛及内脏 (约 500 克)、生姜 3 片。老桑枝性平味苦，入肝经，功能祛风湿、利关节、行水气， 《本 草汇言》说它能去风气挛痛， 《本草备要》亦认为它能利关节、养津 液、行水祛风，《岭南采药录》还记载它有去骨节风疾，治老人鹤膝 风的功用 ;鸡肉性温味甘，入脾、胃、肝经，功能温中、益气、补精、 添髓，《别录》说它能补益五脏， 续绝伤，疗劳，益气图，《食疗本草》 亦认为它能治踒折骨疼， 《日华子本草》也记载它有止劳劣，添髓补 精，助阳气的功用。 二者合一，倍增祛风湿、 利关节、益精髓的功效。 [ 烹制 ]用清水把老桑枝洗净，并稍浸片刻 ;雌鸡宰净，去毛及内脏，洗 净。与生姜一起放进瓦煲内，加入清水 2500 毫升 (约 10 碗水量 )，先用武火煲沸后，改用文火煲约 2 个小时，再加入适量食盐便可。此量可供 3～4 人用，可把鸡捞起，拌入酱油佐餐用。四、肾结石春日，万物复苏，百草萌生。随着人们活动的增多，隐伏在胆道和肾脏的结石也容易发作。怎样防止和对待胆石症和肾石症在春天的发作呢？ 胆石症发作往往同时伴有胆道感染， 严重者可致中毒性胆管炎， 若救 治不及时可致命。 因而预防胆石症的发作至关重要， 凡确诊而愿意接 受手术者应尽早手术， 一时不能手术者要注意避免过度劳累。 患者饮 食宜清淡，因为油腻的食物会刺激胆汁的排放和改变胆汁的成分， 容 易促发胆道感染甚至胆源性胰腺炎 ;可以服一些利胆的中、西药物 ;一 旦发生右上腹疼痛、发热和黄疸，要及时送医院治疗。为防治可能引 起的休克，运送时须用担架或车辆使病人取平卧位。 凡既往有排尿石 史，目前已无症状者，要多饮水、多活动，防止结石再形成。明确仍 有尿路结石者，如结石直径在 1 厘米以上，须手术取石 ;而在 1 厘米 以下者，可大量饮水并增加运动，特别是跳跃式活动，如骑马、跳绳 等，以促进结石排出， 亦可佐以排石的中药。 疼痛发作时可