拳击入门之步伐与拳法三式.docVIP

拳击的基本拳法没有武术拳法那样奇异丰富，多姿多彩。它按照东欧地区分类法有： 直，摆，勾三种基本拳法： 按照西欧美地区分类法有： 刺，直，摆，勾，抄五种拳法。是基本拳法虽然只有五种，但把他们组合起来，拳法就千姿百态了，分别阐述如下： 一： 刺拳 刺拳属直拳，是一种中距离战术性的拳法，出拳敏捷轻快。左架攻防姿势右手作刺拳，右架攻防姿势左手作刺拳，刺拳距离对手近，使用刺拳的目的在于刺探对手虚实，搅乱其思路，阻扰和迷惑对手，破坏其防卫姿势，为后手拳击创造条件。刺拳击打目标为头部或腹部。 刺拳同样可以作为重拳击打，任何一种拳法的击打力量，主要取决于出拳速度，出拳速度越快。冲击力就越大，加大身体重量，打出的拳就越重。 刺拳击打力量就像湿毛巾抽打那样，被打着的皮肤会马上红肿起来，严重者甚至会被抽裂。 毛巾是松软的纺织品，为什么会能把皮肤抽裂呢？这是因为抽打速度快，其力量集中到毛巾梢头上。刺拳击打发力就是这个道理。刺拳击打方法，曲臂肘快速伸直，拳头直线打出，当臂肘快要伸直时，拳头想钻头一样向内猛旋转成拳背向上。拳头打击时，上体略前倾送肩，以加大打击力量。但刺拳作为战术性打法，出不一定都要猛向内旋转一下和上体前倾送肩。 二： 前手直拳 1 / 5 前手直拳作为实拳打出，其拳头比刺拳重，在向前滑步的同时打出左直拳，利用身体向前移动的速度，上体略前倾，送肩加大拳头力量。但上体前倾和向前送肩打出全套时，身体重心仍要保持在前脚支撑点内。 三： 后手直拳 后手直拳是长距离拳法，击打路线轨迹程直线。后手直拳做功时间和距离比前手刺拳长，但打击力量大，拳头重。但由于它的行走路线长已被对手发觉防范。其击打目标为头部和腹部两处。后手直拳打法，一般前手拳出击，如用前手做掩护去分散对手的注意力。当对手的攻防姿势露出破绽或当对手进攻时时，即打出后手直拳。在打后手直拳的同时，后脚前脚半脚掌蹍地，脚跟向内略旋，以前半脚掌支地。 后手直拳的发力： 后手直拳击打力量主要在于出拳速度，身体重力和速度力量，两足之撑的反作用力三个反面的因素决定。打后手直拳时应注意三个方面的密切配合，将这三个方面力量都集中到拳头上，这样打出的拳头威力就非同一般。后手直拳打出同时以身体为纵轴突然想左转动身体。 后手直拳打出之后，无论击中目标与否，身体重心投影均不可超越两足的支撑面。否则，身体就会失去平衡，破坏自己的攻防姿势而处于被动挨打的局面。在打出后手直拳的同时迈出一步，以前足负担身体重量的一瞬间，后足随即跟上。在打出后手直拳的同时，以前手作防护并随时击出前手拳。 四： 摆拳 摆拳又称侧拳，横拳，挥拳，掴拳。摆拳是一种比较自然的击打拳击。主要是用来对付善于向左或向右转移攻势的对手，或者避使对手进入台角，或自己需要转移攻击位置的一种拳法。 2 / 5 摆拳击打目标是对手的腮部，劲侧部，下颌，腹部等处。摆拳所走的路线轨迹和做功时间长，动作幅度大，易被对手发觉而预先有效防范。前手摆拳所走的路线轨迹和做功时间比后手摆拳短，幅度小，击打力量也不如后手摆拳。摆拳一般打法： 用前手佯攻，当对手向自己左方移动时，即用后手摆拳击打对手的头部左 腮面。摆拳击打时，肘臂由屈增大到 120--150 °,拳面内扣 ,虎口向自己 ,否则 ,就容易犯规 .摆拳发力技巧： 在击打的一瞬间 ,以身体为转动轴 ,把拧腰和送肩的合力汇聚到拳头中打出 ,这样击打力量就能倍增 . 摆拳的错误动作： 1;为了增加摆拳的击打力量 ,在出拳之前 ,先将拳头后收 ,这样做就会过早的暴露出击打摆拳的意图 ,等于告诉对方 我要打摆拳了 这样做的结果 ,不但不易击中对手 ,而且会遭到对手先发制人的打击 .因此 ,在打摆拳之前切不可有多余的动作 . 2;摆拳不是以拳峰去击打，而是以虎口一面去击打目标，这种打法易造成犯 规，而且易造成把拇指受伤。因此，摆拳打出时，因注意拳背向上，拳头朝拇指方向扣紧。 3；摆拳击空身体易失去平衡，因此，摆拳打出时无论击中与否。拳头摆击到面前的中线即制动，马上收回保持拳击攻防姿势。 五： 勾拳打法 勾拳是近距离击打拳法，勾拳以手臂形状如勾而命名，勾拳肘臂弯曲约 90o 左右，勾拳的运动路线短，发力迅猛，时间短促。勾拳使用得法，对手往往会 应声倒地。勾拳比其他拳法复杂难学，分上勾拳，侧勾拳，侧上勾拳，平勾拳四种。勾拳的四种打法如下 （一）上勾拳 1.后手上勾拳打法一般是配合前手侧勾拳连击，其动作要领： 3 / 5 身体略右侧转屈腿，后肩沉低，拳内扣，拳峰向上，随着拳头打出拳空向外转，拳峰对准击打目标，腹部或下巴，由下向上击打，同时伸后腿，抬上身，后足内旋蹍地以增加击打力量。 2.前手（左）上勾拳打法一般是配合右侧勾拳连击。其动作要领： 身体略左侧屈腿，左肩沉低，拳内扣，拳口向上，随着拳头打出，拳空由上转向外，拳峰对准击打