人流后吃什么好人流后恢复期间如何补充营养？.docVIP

人流后吃什么好 -人流后恢复期间如何补充营养？ 前言 据悉我国每年平均有 800 余万例人工流产，重复流产率高达 50%。近年来重复流产出现年轻化趋势。专家表示，重复做人工流产似的中国育龄女性存在 叶酸摄取不足、贫血等健康问题更加严重，尤其人流后恢复营养不到位，更是常见人流后身体虚弱、内分泌紊乱、月经不调、腹痛、面色苍白、暗黄、怕冷等人流综合征。人流后吃什么好？人流后恢复期间要如何补充营养？是做流产女性需要解决的问题。 第一部分：人流后恢复期间需要补充哪些营养元素呢？ 蛋白质是抗体的重要组成成分，女性流产后，体内会流失大量的蛋白质营养，造成机体抵抗力降低，免疫不足，此时需要在流产后半个月之内，人体每 公斤体重应供给 1．5 克～ 2 克蛋白质，每日量约 100 克～ 150 克。因此，流产女性恢复期间，需要补充高蛋白营养。 而日常通过多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类等，由于身体吸收程度有限，而无法满足每日量，则摄入蛋白质不足，常出现身体虚弱、头晕、全身乏力、精神不振等。因此，流产女性恢复期间需要补充高蛋白营养。 其次，女性流产后由于身体较虚弱，常易出汗，汗液中排出水溶性维生素 较多，尤其是维生素 C、维生素 B1、维生素 B2，因此同时需要补充多种维生素 或矿物质。 专家推荐：流产后补充添美生乳清蛋白营养素，其中按照科学比例，配比叶酸、维生素 B1、A、B2、B6、 C等微量元素，帮助流产后女性快速恢复。 第二部分：流产后补充乳清蛋白营养效果好吗？ 什么是乳清蛋白？ 乳清蛋白是牛奶中可溶性蛋白质组分的总称，牛奶的蛋白质含量为 3%左右，乳清蛋白只占牛奶中总蛋白的 20%左右，也就是说，每公斤 100 克牛奶中只含有 0.6 克左右的乳清蛋白，乳清蛋白是牛奶中浓缩出来的精华。 1 / 3 判断蛋白质是否优质的三大标准？ ☆ 蛋白质被人体消化、吸收的越彻底，其营养价值也越高。 ☆ 被人体吸收后的蛋白质，利用程度越高，其营养价值也越高。 ☆ 氨基酸是蛋白质的结构单元，蛋白质中必需氨基酸的种类、含量和构成比例是决定一种蛋白质优于其他蛋白质的关键。 国内外营养专家一致认为：乳清蛋白在这些方面最为出众。因此，流产后补充乳清蛋白，可以迅速被人体吸收的同时，还能避免摄入过多脂肪，帮助女性保持优美体型。乳清蛋白营养素是流产后补充营养的首选。 现在市面上有多种流产恢复营养品，其中添美生乳清蛋白营养素最为突出，它是从天然牛奶中萃取的乳清蛋白，含多种流产后恢复期间身体所需的天 然维生素（包括维生素 B1、A、B2、B6、C 等）、矿物质铁、锌等营养元素，提供流产后女性身体所需充足而关键的营养，安全可靠。 添美生乳清蛋白营养素又名添美生流产恢复营养素 ——国内首创流产恢复营养专业品牌，是由全球蛋白质供应商之一的添美生最先创立，目前已获得国家权威的 SDFA认证。 第三部分：人流后补充营养是选添美生乳清蛋白营养素还是蛋白质粉好 呢？ 添美生乳清蛋白营养素是从牛奶中萃取，再经过深加工去除大部分的酪蛋白和脂肪，浓缩蛋白质。而普通蛋白质粉则是一般的大豆蛋白，或者含有少量的乳清蛋白混合而成。 添美生乳清蛋白营养素在生物价值、消化率、净利用率、蛋白质效价上都 远远高于大豆蛋白，其中乳清蛋白的有效利用率是大豆蛋白的 1.7 倍。因此，对于流产后女性身体需求来说，添美生乳清蛋白营养素的营养价值更高。 第四部分：人流后吃什么好 -人流后如何补充营养？ 人流后多会有气虚、面色苍白、心绪不宁，暗黄等不适，因此，人流后吃什么好？需要发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效，人流后如何 2 / 3 补充营养？食物搭配既要营养全面、品种多样，又要避免过高的热量的脂肪，为女性的全面恢复提供最大的助力。 人流后吃什么好可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。 3 / 3