4-7-8呼吸法：让你60秒进入睡眠素材.docxVIP

优质文档 PAGE 页码页码/NUMPAGES 总页数总页数 文档创作者不易，请勿直接复制粘贴，欢迎下载 4-7-8呼吸法：让你60秒进入睡眠 4-7-8呼吸法：让你60秒进入睡眠 随着工作和生活压力的增大，失眠成为最让现代都市人抓狂的亚 健康问题了。.近日，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。 美国亚利桑那州一位医生安德鲁.威尔博士推广了一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以帮助人们在60秒内进入睡眠，而且不依赖药物。. 方法简单 可在任何想睡的地方做 1. 用口呼的一下大呼气; 2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1