失眠症食疗如何进行.docxVIP

失眠症食疗如何进行： 1、肝郁化火：从中医角度看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。人 们承受压力时，肝是第一线作战的大将军，所以经常被压力压得喘不过 气。而“气”多便成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。 助眠秘诀：碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口 感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外，肝火旺时容 易口渴，需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草 茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。 2、 心脾两虚。这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得 浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃（消化系统）不适的问题，例如拉肚 子、消化不良等。 助眠秘诀：中医著名的健脾食方是“四神汤（莲子、淮山、芡实、 茯苓）”，另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。 3、 心阴亏损。经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”， 变成“阴虚”体质，就算精疲力竭上了床，却睡不着，要不就是脑袋里 连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力也 在不断下降。如果你是这种“夜猫子”，就需要“滋心阴、养心神”了。 助眠秘诀：香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的 红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子 及芡实，加500毫升水煮成茶饮，每天早晚温热喝一次，能养心安神。 但感冒中，或有口干舌燥等“上火”症状