不同孕期阶段营养重点(精).docxVIP

不同孕期阶段营养重点 不论母亲营养状态如何 ,胎儿总是不断地从母体摄取各种营养 素, 以满足生长发育的需要。 如果母体不能及时地从饮食中补充 蛋白 质、维生素、矿物质 ,就可能动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营 养储备保证胎儿的需要 ,导致母亲发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨 质疏松等疾病 ;而胎儿则有早产、死胎等危险 ,其智力发育也会受影 响。 那么孕妇的饮食怎样才算合理呢 ? 食品要多样化 , 食物要荤素、 粗细 搭配。 必须注意补充的是蛋白质、 糖类、 矿物质和维生素。 具体地说 , 孕妇每天的主食 4oo ~500 克 , 肉食 l00 克, 牛奶及豆适量 , 鸡蛋 1~ 2 个,平时多吃蔬菜、水果等。要 避免偏食或过多进食脂肪和糖 。孕 妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇 ,所生的婴儿过小 ,会造 成先天不足 ;而营养过度的孕妇 ,易生体重过大的婴儿 ,到成人期易 患高血压、糖尿病等慢性病。 妊娠早期 :胎儿生长缓慢 , 每日体重只增加 1 克左右 , 孕妇营养的需 要量较小。 孕妇在此期间应进食适量的含 蛋白质、脂肪、 钙、铁、 锌、磷、维生素 (A 、 B 、 C 、 D 、 E 和叶酸 的食物 ,这样才能使胎 儿正常地生长、发育。否则 ,就很容 易发生流产、早产、死胎儿畸形 等。 孕中期 :孕妇食欲大增 ,胃口极佳。胎儿生长的速度加快 ,胎儿体重 每日可增 10