- 1、本文档共4页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
上班午休的有效方法以及细数午睡的五大好处
办公室职员的午休时间由他们自己决定。当然,我们应该珍惜、
的值,好好利用午休时间。 你打算如何利用午休时间?上班族应该为
他们的午休时间制定一个计划。选项 1: 中午放松
办公室职员的午休时间由他们决定。 当然,我们应该珍惜、 的值,
好好利用午休时间。 你打算如何利用午休时间?上班族应该为他们的
午休时间制定一个计划。
选项 1: 午餐放松只能是不能思考,不能做
如果你整个上午都在用大脑努力工作, 那么在午休时间放松大脑
就更重要了。可以做头部和面部、肩部和颈部按摩和眼部保健 ( 保健
食品 ) 锻炼,以放松你紧绷的神经,缓解大脑紧张和疲劳。
具体方法是用手指腹从前向后梳、按头部,重点是敬明穴、太阳
穴、头顶百会穴、风池穴。对于感到疼痛的穴位,你可以揉一会儿。
你也可以揉捏耳朵和脖子的肌肉,轻拍肩膀和上肢。此外,一种更简
单的放松方式是“忽略距离 +呆若木鸡”,让自己空出一点时间,不
去想任何事情。 整个上午紧张的工作让你头皮发麻?去公司附近的发
廊洗头。对于有能力的脑力劳动者来说, 这是最简单、 最有效的方法。
享受 10 分钟的头部按摩——放下工作,享受放松。洗头后,你会看
起来更好,感觉更好。
选项 2: 每天午休时做 30 分钟的运动 ( 运动食品 ) 任务。
办公楼里有很多健身中心。如果你总是抱怨下班后没有时间锻
炼,你可以在午休时间每天锻炼 30 分钟。你可以根据自己的爱好选
择活动——上一堂节省 30 分钟的瑜伽课,在跑步机上慢跑时欣赏音
乐,让同事打乒乓球 +羽毛球 +上下楼梯等等。 午饭后出一点汗会让人
在下午的工作中感觉更有活力。你可以和你的同事一起办一张健身
卡,谁有时间,谁就去,这样不仅可以联系同事之间的感情,还可以
避免浪费几天时间办一张新卡,然后就让它去。
选项 3: 洗脸、化妆和冷妆——立即改变你的外表
如果午饭后我觉得困了怎么办?日本的老年人喜欢通过洗脸来
提神。这的确是个好主意, 类似于法国女性用一管唇彩来快速恢复精
神。忙碌了一上午后,你可以利用午休时间彻底清洁你的脸,让你的
皮肤得到一些空气来补充水分,并让自己整个下午都感觉容光焕发。
选项 4: 中午休息,找个地方小睡一下。
下午一点钟, 一个人的精神状态处于低潮。 如果一个人能安静地
休息一会儿,这对养心养心大有好处。寻找一个安静的地方,躺下,
伸展身体, 小睡一会儿是一件非常愉快的事情。 如果你的办公室没有
这样的条件,你至少可以在繁忙的时候小睡一会儿。
当然,如果你想在午休时间提醒自己, 你也可以扫描下面的二维
码,我们会定期告诉你。
选项 5: 玩一些有趣的游戏来补充大脑能量 ( 能量食物 )
我们在办公室就像钟表一样, 有无休止的工作要做。 午餐休息是
你的健康休息, 改变你的想法! 把食物送到嘴里的同时思考销售策略
根本不是午休。 如果你想提高你的脑力, 你可以利用午休时间做一些
小的智力游戏。例如,和同事玩桥牌、游戏,玩围棋,或者做一些有
趣的手工,包括双手和大脑。总之,所有能让你开心和沉浸其中的
FUN、游戏都是你午休的健康选择。
上班族“午休折磨日记”的八种健康午休方法
选项 1: 在阳光下沐浴的同时在户外散步。
有时,我们感到困倦,不是因为睡眠不足,而是因为杨琪缺乏或
气血不足。 因此,我们睡得越多, 我们就越困, 精力也就越少。 此时,
你不妨反其道而行之,利用中午时间安排一些户外活动。不太久、不
太强的活动可以缓解压力,舒展筋骨,有效地增加气血循环,还可以
使大脑得到休息。
对
文档评论(0)