世界睡眠日2021主题教育班会（优质）PPT课件《美好生活 从睡眠开始》.pptxVIP

美好生活 从睡眠开始2021世界睡眠日主题教育班会1世界睡眠日的由来世界睡眠日的由来 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。世界睡眠日的由来睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界睡眠日的由来2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。此项活动的重点在于，引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。睡眠的作用睡眠的六大作用作用一：消除疲劳，恢复体力，睡眠是消除身体疲劳的主要方式。作用二：保护大脑，恢复精力作用三：增强免疫力，康复机体睡眠日的作用好睡眠的标准10min入睡睡眠深沉睡眠不间断起床开心工作高效2睡眠不足的危害睡眠不足的危害中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果指出，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。睡眠不足的危害在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。两者均可危害心脑血管系统，是心脑血管疾病的高危因素。睡眠不足的危害睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。睡眠不足的危害　睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失睡眠不足的危害失眠导致身体发育滞缓和亚健康睡眠不足的危害3如何提高睡眠质量如何提高睡眠质量睡眠的时间一个人需要睡多久？因人而异（正常平均：7.5个小时）合理的睡眠时间应能保证白天的学习/工作效率和需要的精力。如何提高睡眠质量1、养成良好的睡眠习惯，按时睡觉起床；2、如果有午睡习惯，最好不超过45分钟； 尽可能地隔音、减少光线刺激。如何提高睡眠质量5、睡前6小时就不吃含咖啡因食物如巧克力、饮料如可乐；6、使用舒适、品质良好的睡眠用品；4知识问答知识问答失眠主要表现？为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等知识问答问：在睡眠障碍性疾病中，以哪两类最多？答：在睡眠障碍性疾病中， 以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。知识问答问：人的一生约有多少时间是在睡眠中度过的？答：三分之一的时间。知识问答通过这节课，你收获了什么？祝所有人吃得好，睡得好，学习节节高！！！徐埠白果小学xububaiguoxiaoxue谢谢大家聆听！