网友总结的33条养生小妙招,现在收藏还来得及!.docx

01 生活养生小习燈 1.每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够2分钟。口腔岀 现问题不仅会影响負物咀嚼，还会影响心脏健康。 2?牙刷刷毛变形褪色要及时更换,三个月一换为最佳。 用牙线、用含氟牙膏，可以预防龌齿。 4?起床后，喝上一杯水，可以清除体内毒素，加快新陈代谢。 5.—定要记得自早饭，早饭既能开启元气满满的一天，又能预防饿 出胃病及胆结石。 6?吃饭时细嚼慢咽，可以帮助减肥。 不要总用一边牙齿咀嚼，容易造成一边的咀嚼肌过大,两边的牙 齿要轮流来。 上卫生间，尽量不要玩手机,蹲的时间长容易造成痔疮。 心肾功能正常的成年人，每天要喝够1.5-2升水，维持代谢的 同时还能让皮肤保持水润。 患有高血压、糖尿病的朋友，遵医嘱按时按量服药，不要自行 变换药物种类、剂量，更不要用保健品替代药物。 不要随意服用消炎药，久而久之容易使身体耐药，也破坏肝脏 健康。 02 工作养生小妙捋 1.切忌久坐不动，学习、工作、打游戏、看电视......坐久了，记得站 一站，活动一下手脚。 2?平时少点外卖，最好自己带餐。外卖的食物一般重油重盐，很不 健康。 有必要备一些健廉的零食,最好买原味的坚果，新鲜的水果，少 吃膨化食品。 奶茶虽然好喝，却没有白开水健康。 少熬夜，睡不好不仅没精神，还容易发胖。 在外面点餐吃饭，避开桌子上带有干煽、红烧、干锅、爆炒、宇 样的菜品，这样就能悄咪咪少摄入很多热量。 —