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运动损伤后如何进行康复训练 在健身的过程中，有些时候机体受到损伤是在所难免的 事情。那么伤好了以后如何对伤后的部位进行康复训练则是 比较关键的问题。 因为伤好之后不管是关节、 韧带还是肌肉， 如果训练不当还会引起重复损伤。 拿我自己的膝盖损 伤举例。曾经踢球使得我左膝后侧的十字韧带损伤，几乎无 法正常的走路。经过一个多月的医务治疗，感觉和正常的时 候没有太大区别了，就马上投入了训练，但是两堂训练课下 来，同样的部位韧带，再次拉 ? 伤。后来在大学里的医务监 督学科里了解到，损伤的部位一定要进行康复训练，在没有 达到原来水平，根本不能进行正常的常规训练，否则后果自 然是再一次受伤。 一般情况下运动损伤之后应注意一下四 个方面的问题： 1.尽量保持全身训练和未伤部位的训练。 （ 如 果上肢受伤练下肢， 下肢受伤可练习上肢） ，以免训练水平、 机能状态、 健康情况下降。 2. 对受伤部位要根据伤情合理安 排训练内容和局部负荷量。安排时，要注意循序渐进和个别 对待。急性损伤的早期，伤区可暂不活动，以促使急性症状 消退。对慢性损伤与劳损者实施合理的伤后训练是最适宜的。 3.加强功能性训练，如加强伤部有关肌肉的力量和关节功能 练习，是伤后训练的重要内容。其目的在于发展伤部周围肌 肉的负担能力，提高组织结构的适应性，恢复关节、肌肉的 正常功能。 4.加强伤后的医务监督。 在每次训练前， 应做好