2021花样跳绳二级动作内容.docx

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2021-03-07 发布于天津
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精品文档精品文档欢迎下载二级动作内容序号动作名称完成动作要求考级要求教学提示弹踢腿跳两手持绳向前摇踝关节蹦直与小腿向前方弹踢左右脚交替进行一拍一动左右各四次完成弹踢腿跳按照动作描述连续完成一个八拍先进行徒手练习再接着单手摇绳与腿部弹踢腿跳一起配合做弹踢腿跳时注意两手腕自然放松柔和的摇绳手与脚的节奏注意做到一摇一跳一吸一踢下肢部位踝关节与膝关节注意放松弹跖力到脚尖控制好跳绳节奏以及绳子过脚的时机做到前脚掌着地富有弹性身体保持直立姿态眼视前方面带微笑后屈腿跳两手持绳向前摇当绳了过脚置于空中时一脚向后

精品文档精品文档 PAGE PAGE #欢迎下载二级动作内容序号动作名称完成动作要求考级要求教学提示 1 弹踢腿跳两手持绳向前摇，踝关节蹦直与小腿向前方弹踢，左右脚交替进行，一拍一动，左右各四次,完成弹踢腿跳。按照动作描述连续完成一个八拍。 a、先进行徒手练习，再接着单手摇绳与腿部弹踢腿跳一起配合。 b、做弹踢腿跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一吸一踢。 c、下肢部位踝关节与膝关节注意放松弹跖力到脚尖，控制好跳绳节奏以及绳子过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性。 d、身体保持直立姿态，眼视前方，