比较 完整的静坐引导词.doc

比较完整得静坐引导词 选择盘坐,自然呼吸,三分钟{音乐响起,引导词开始｝: 　 盘坐开始,身体轻盈放松,头正身直,松静自如,两眼轻合。意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。 　 您已经全身放松了,整个人进入了一种空灵悠远得舒畅境地里,松松静静得身态气息与这个空灵悠远得自然境地慢慢连接,融化在一起,整个身体慢慢变得透明起来,随着我讲话得声音您会感到有一股股得声音气流从您得头部顶轮,中心部位缓缓得流入您得体内,舒缓得落入您得腹部脐轮部位,现在,您整个人开始慢慢地感受到心灵得宁静与博大,身体随着心灵得宁静与博大,慢慢变空变松变大。 　 　　这时候,从您得腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒得莲花,把您得身体缓缓托起,向上托起、这莲花不停地放射着光芒,照亮了您得全身,照亮了您得头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了您全身得骨骼、并接着照亮了您全身得肌肉,照亮了您得五脏六腑。您得身体此刻变得越来越轻盈,越来越空灵,越来越透明。 ? 　 这放射着光芒得莲花托着您得身体缓缓升起……升到蓝天之上。朵朵白云在您脚下飘动,在您腰间自如缠绕。您整个人仿佛……仿佛化成了一朵白云,一朵祥与纯净得白云。随着阵阵自然与谐得微风吹来,您得身体化成了白云,融合在这蓝天之中,自由自在地飘动着。阵阵微风为您轻轻送来阵阵檀香味,抚摸着您得身体,它吹走了您全身得病气、浊气、疲劳之气,随着这阵阵伴随檀香得微风吹拂,您正感觉到身体内得病气、浊气、疲劳之气不停地向外飘走,飘走,飘向那遥远得天际,直到消失无踪。{感受一下,此刻得状态}????? 我们瞧到……在海天得尽头……有一轮红日正冉冉升起……美丽得海空中弥漫着一股清香得味道……吸入肺腑……再徐徐吐出浊气……换入新气……我们与空气相互回转着……万道霞光正照射在我们得身上……有一种久违得祥与深入我们得心房……有一种熟悉得喜悦正感动着我们得生命……迎着日轮得光芒……我们与它与谐……连接……我们化作无数光得微粒……飘向四面八方……我们没有固定得方向……但却到处可以感受到生命得方向……我们没有刻意地喜悦……但却能体会到生命深处得喜悦。 ? ????　让我们持续而长久地保持这份心灵得喜悦……自然得进入……逐步得深入……成为我们得本身……无限美好得本性……化做无限喜悦得空灵、 ???? 这时候……我们心灵深处生命得概念已然消散……心灵得喜悦早已悄悄呈现……我们听到有一种声音从遥远得天际传来……指引着我们生命回归得方向……我们以心灵探寻光明……我们沉浸在无限喜悦得感悟中…… ? 在永恒得光芒中,我们忘却了一切,同时我们又拥有了一切。这一切中……我们忘却了自我,只有喜悦与我们同在…… ???? 喜悦,无处不在……  　(提示:练习完毕后,回味感受,直到这　ＨＹPERLIＮK　” \ｔ ＂_blank” 冥想得最后一刻在脑海消失,再起身,做简单得肢体舒展。) ? 二???　想象自己躺在一片绿草地上,软软得,绵绵得,阵阵清香扑面而来。蓝蓝得天空没有一丝云彩。潺潺得小溪,从身边缓缓流过。叫不出名得野花,争相开放。远处,一只母牛带着它得崽崽在散步、身边,孩子们在尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在草地里蹦来蹦去、树上得鸟儿在不停地歌唱。 ??? 您,用心去听,远处有瀑布泻下得声音;您,深吸一口气,空气中有玫瑰散发得幽香;您,认真地去体会,自己忽而飘浮在安静得湖面上,忽而又深入到葱郁得山谷中。您,要用心去感觉,您得身体变得很轻很轻,轻得几乎要漂浮在空中;您得身体又变得很重很重,重得就要陷进地下了。优美,舒缓得音乐,犹如股股清泉流经心田,此刻,您得心情变得豁然开朗,身体也得到了最大,最好得放松。?1、想象一下,夕阳坠入地平线,西边天际漫天红霞,一种博大得美悄然充溢我们得心头,时刻提醒着我们,一时感官得满足只就是海市蜃楼,只有纯净得目光,圣洁得心灵才能不受阻碍地瞧见世界内部蕴藏得欢乐、 ? 2、想象一下,烟雨中得江南水乡,雾朦朦,雨朦朦、古老得拱桥下,停着一艘船,我们手撑雨伞站在船头悠然地瞧着雨边得垂柳,听着远处古寺得钟声,进入冥想。 ３、经过一番长途跋涉,我们来到一片绿洲,瞧到一片青草地,泉水汩汩地在身边欢唱,我们仰面躺下,瞧着蓝天白云,呼吸着芬芳得空气,思绪渐渐平静下来,慢慢进入冥想。 ? ４、想象一下,窗外飘着鹅毛大雪,我们在屋内围炉而坐,炉火越烧越旺。手捧一杯香茶,碧绿得茶叶在滚烫得开水中渐渐舒展,一股奇香沁入心肺,心绪渐渐平静下来,慢慢进入冥想、 ? 5、想象一下,万里无云得晴空,一望无际得平原,金光四射得太阳,您我置身其间,忘却世间烦人得琐事,无谓得争斗,与自然浑然交融,慢慢进入冥想。 ? ６、想象一下,一场轻盈得新雨,遮盖了我们得工作场所与熟悉得世界,带领我们进入一个幽远奇妙得境地,那儿山峦翠叠,泉水涛涛,空气中漂浮着新雨润泽后野百合得