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中学生体育运动损伤的预防和处理 一、教学目标 1、了解运动损伤的概念；2、通过学习了解造成运动损伤的原因，症状及预防和处理的方法；3、培养学生团结合作精神，鼓励学生互相帮助及时自救或互救。 二、重点与难点 重点：使学生掌握正确的预防运动损伤的方法和措施；难点：运动损伤后怎样去处理。 三、概述 1.运动损伤概述；2.造成运动损伤的原因是什么？ 3.运动损伤的分类？4.如何预防和处理常见的运动损伤？5.体育课中运动创伤的处理原则；5.课堂拓展训练：（1）什么是运动损伤？人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤；（2）运动损伤带来的负面影响：它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。 造成运动损伤的原因：1.认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性認识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。2、准备活动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动；3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等；4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不 正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故；5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故；6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。 学生讨论：1、请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？2、大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？常见的运动损伤：网球肘、胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、急性腰损伤、肌肉痉挛、韧带损伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤 踝关节扭伤 项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。 原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷， 24-36小时内需热敷。恢复性练习。 预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护支持带； 肌 肉 痉 挛 特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 ；2肌肉快速连续收缩；3寒冷的刺激 处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息； 预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲 劳时不进行体育活动； 如何在体育课中预防：1、穿合适的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节；3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等；4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉；5、保持运动肌群的用力平衡；6、避免脊柱同时伸展和旋转；7、避免运动强度过大；8、选择适合自己身体条件的运动项目；9、避免一次锻炼的持续时间过长；10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼；11、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等 课堂拓展训练：在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？ 小结：体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到：1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想；2、合理安排运动负荷；3、认真做好准备活动；4、合理安排训练和比赛；5、加强易伤部位的练习；6、加强医务监督工作。 课后讨论：1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕破，膝盖流血严重，怎样处理？2、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急性扭伤，怎样处理？