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30 天 30 种不同的挑战 #时间不会等你 # #每天多一点挑战 #30 天 30 种不同的挑战 原文 by Martijn Schirp 翻译 by 四月里的 April@ 改变自己每 天给一个人写一个清单／文章／邮件列举一些 ta 让你喜欢 的原因。 (易 )每天和一个陌生人搭话 (难 )每天拍一张照片 (难 ) 每天重新审视一个你心中扎根已久的信念 (中 )每天步行三十 分钟 (易 )每天抽出一点时间来学会爱自己 (难)每天尝试一个 新菜谱  (中 )坚持  30 天，从酒精和药物中挣脱出来  (难度因人 而异 )30  天内写出一个五万字的短篇小说  (难)30  天内学会如 何手绘人脸 (中 )每天看一些纪录片 (易 ) 每天阅读一个章节 (易 )每天从你想要精通的领域里选择一个进行学习 (难)每天 尝试一个上班／上学的新路径 (易) 每天阅读一篇新文章 (易 )30 天内最多只能阅读五个博客，不看电视新闻和社交网 站(中)选一个你现有的坏习惯， 用三十天时间摆脱它 (难 )每天鼓励自己 (易 )每天洗冷水澡 (中 )想未来三十年你想要实现的 计划，每天确定一年的。 (难 )每天练习任意一个技巧 (易 )有机会的时候选择爬楼梯 (易 )每天早起一点点 (中 )记日记 (中 )30 天不能说谎 (难)将这些挑战结合起来（例如：在上班 的新路径上和陌生人搭话） (易 )直面让你恐惧的事物 (难 )一 整天都不能抱怨 (难 )每天冥想 (中)每天至少做一件无私的事 情(易)原文链接： /30-challenges-for-30-days/ 封面 图 by Juan Luis Valle 今天我做了什么改变 @Ida 本周任务完成的还好。最近刚看完一本性格方面的书，说说自己心境上的一些改变吧，我是比较容易焦虑的人，特别是有任务有事情就容易有压力，感触是确实一直把事情和自我的感知放大了，做事情其实可以不用一直想着结果，只要一 小步一小步去做，就会有意想不到的收获。 @Roc 本周，因为出差，耽误了一天任务的完成。发现有段时间没有及时看改变自己推送的文章了，感觉有些懈怠，今天在看亚马逊书单的时候，突然感觉到自己前些日子在学习上的懒惰。要改变这样的状态，恢复学习斗志。改变自己，是每天 的积累后， 量变引发质变的结果， 自己需要更加勤奋！ 加油！@思茜 懒惰的我，在会长的鼓励下，又开始了新的任务，先不给自 己订太多的，反而压力减小，容易坚持。每天半小时左右的 运动时间，是为自己加油的最好时机。懒洋洋的时候，如果 能够克服懒惰，穿上运动鞋飞奔起来，立马会觉得全身充满 了力量。以上是完成任务的感受。 下面分享下我的一些小小的感悟。人这辈子，就是个修炼自 己的过程，贪，嫉妒，自私，懒惰这些缺点每个人都或多或 少有一些吧。我发现自己在低落，不充实的日子尤为严重， 有时会被自己心里的小恶魔折磨的很厉害，明白有些想法观 点，确实不应该有，但心里的小恶魔，就是会时不时出来作 怪一下。我甚至曾想过，或许内心的平静，需要有一个信仰 指导。佛教？基督教？目前我能想到得解决方法，就是自我 暗示，在心里与自己对话， 告诉自己应该保持什么样的心境。 看书，看有高度的书，让自己的眼界，气度都在一个更高， 更宽广的世界里，这样就不会被生活里那点一亩三分地的破 事困扰了。 虽然，我依然无法， 靠这些方法修炼成一个圣人， 但我希望自己能够一点点克服这些人之恶性，以后能成为一 个不以物喜，不以己悲，慈眉善目的老太太～～