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成年人一天需要多少热量 ? 一、热量的作用 热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡 /克 蛋白质产生热量 = 4 千卡 / 克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 二、热量的单位 千卡 Kilocalorie ， 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出 1 毫升水上升摄氏 1 度的热量。 三、成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热 量） 成人每日需要的热量 = 1.1 x （人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热 量） 成人每日需要的热量 5000 千焦耳 - 7500 千焦耳 这是维持人体正常男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 5000 千焦耳 - 7500 千焦耳 这是维持人体正常 女子 ： 基本热量（千卡） = 体重 （斤） x 9 男子 ： 基本热量（千卡） = 体重 （斤） x 10 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 女子 年龄 公式 18- 30 岁 14。 6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 60 岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600