北京市孕妇学校标准化课件-第5课孕期健康生活方式.pdf

北 京 市孕 妇 学校 标准 化 课 件 The standardized courseware of Beijing pregnant women school 第5课 孕期健康生活方式 1. 什么是健康的生活方式 主要 内容 T he ma in co nt e nt 2. 如何保持健康的生活方式 3.保持愉悦的心情 4.丈夫的参与、支持和关心 5. 定期进行产检 北京市孕妇学校标准化课件 The standardized courseware of Beij ing pregnant women school 个 人 介 绍 ∣ 1 ∣ 什么是健康的生活方式 北 京 市 孕 妇 学 校 标 准 化 课 件 The standardized courseware of Beij ing pregnant women school 健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式 • 合理膳食 人的健康长寿 • 适量运动 • 戒烟限酒 • 心理平衡 健康的生活方式是需要培养的 自己应对自己的健康负责 北京市孕妇学校标准化课件 The standardized courseware of Beij ing pregnant women school ∣ 2 ∣ 个 人 介 绍 如何保持 健康的生活方式 北京市孕妇学校标准化课件 The standardized courseware of Beij ing pregnant women school 2.1 孕期健康生活方式 ：衣 怀孕后穿衣要以舒适为主 宝宝 • 宽松 ，柔软 ，透气 ，以棉质为主 • 配戴合适的胸罩 • 穿软底、舒适、防滑的休闲鞋 ， 鞋跟不超过2cm 北 京 市 孕 妇 学 校 标 准 化 课 件 The standardized courseware of Beij ing pregnant women school 2.2 孕期健康生活方式 ：食 (1) 食品安全要求 食品无毒、无害 ，符合应当有的营养要求 ，对 人体健康不造成任何急性、亚急性或慢性危害 食品安全五大要点 （WHO） ① 保持清洁 ② 生熟分开 ③ 烧熟煮透 ④ 注意存放 ⑤ 材料安全 北 京 市 孕 妇 学 校 标 准 化 课 件 The standardized courseware of Beij ing pregnant women school (2) 食品质量要求 • 有营养价值 • 有较好的色、香、味和 外观形状 • 无毒、无害 ，符合食品 卫生质量要